新手，上传一张，请各位多提宝贵意见

jerry · 发表于 2011-1-20 14:40

哟呵，腹肌出来了~ 形体完美~ 猛吃猛练猛睡，让肌肉“丰满”起来~

lk5507 · 发表于 2011-1-20 15:17

继续加油！你已经，迈出第一步了！！没事再走2步！！

梁祝 · 发表于 2011-1-20 16:57

多在论坛转一转，健身勿忘热身和拉伸，选择合理的负重循序渐进地投入到健身中，把健身知识活学活用，锻炼起来才会得心应手，加油！

alex · 发表于 2011-1-20 18:42

呵呵，身高和体重和我差不多，看着比我结实哦

aboluo · 发表于 2011-1-20 19:32

新手应该多进行基础性的复合动作训练动作（如卧推、深蹲、划船等），在此基础上楼主可稍稍偏重于胸背肌肉、前臂肌肉，每周保证一次腿部肌肉锻炼和三次有氧训练。

这都能重名啊 · 发表于 2011-1-20 20:06

回复 jerry 的帖子

哇哦，管理员都来了，受宠若惊啊，呵呵

这都能重名啊 · 发表于 2011-1-20 20:07

回复 jerry 的帖子

会的会坚持的

这都能重名啊 · 发表于 2011-1-20 20:09

回复梁祝的帖子

恩热身太重要了上个月拉伤了休了一个星期哎

这都能重名啊 · 发表于 2011-1-20 20:09

回复 alex 的帖子

呵呵是吗？一起努力吧

这都能重名啊 · 发表于 2011-1-20 20:11

回复 aboluo 的帖子

谢谢你的回复，受益匪浅，加强胸背肌肉、前臂肌肉练习

		自动登录	找回密码
密码			注册