2011年1月19日签到帖

签到了

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猛男身材12招

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thinkpadno1 发表于 2011-1-19 00:26
每个人运动强度和运动量都有区别但是大家最终的目的基本相同打造一身漂亮的肌肉，我发觉很多朋友不是一 ...

) s: Q6 _; t  v$ Q6 z: z: p对啊！每个人要根据自己的健身目标选择合适自己的健身模式，如果着重肌肉线条的雕塑就没有必要一味模仿健美运动员进行大重量训练，不论是新手还是老手，加强对健身知识的学习这是必须的，这样才能在训练中以更规范的动作、更合理的次数，更准确的间隔对肌肉进行恰当的刺激，取得让自己满意的效果。

报到。刚在外面走了8公里回来，出了一身的汗，爽死了！

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来签啦............

签到………………

      休息的日子也必须进行拉伸练习

) x( P! @, J+ }7 t% N" a. }4 B      如果每周锻炼3次，那就要再充分休息3天。在休息的日子里每天做30分钟的拉伸练习，能够使前一天的锻炼效果加倍，这也是专业运动员的训练方法之一。每天起床后第一件事就是左右压腿数次，然后再把双腿张开，上身左右拉伸，再就是屈体手够地，或是躺下伸懒腰等。这些都是非常简单的拉伸练习，如果能每天都坚持做5~10分钟，并配合基础的拉伸练习，再增加一些高强度的动作，对全身肌肉的塑形也是非常有效的。

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早上起来签个到。。。

每天签到学习