2011年1月17日签到

签个到

大家好，来了

天天签到，，好好学习！！

2011年健康观念大提速

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3 A0 s5 |- r: n! I      匆匆忙忙中我们送走了2010年。新年新改变，如果你不希望将来被疾病缠身，那么最好从现在起就开始养成健康的生活习惯。

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NO.1：来一次健康年检
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      如今，健康的概念已不仅是“没有疾病”了，身体与心灵全都具有一种良好的状态才是健康的实际意义，因此，经常定时、定点地去拜访一位经验丰富的医生，随时了解自己的身体状况，接受适当的健康提醒， 光照顾了自己，甚至连家人的健康问题也能一并兼顾，这应当算是最值得我们做的健康要事之一。此外，还应定期拜访心理医生，对自己的压力指数、焦虑指数以及抑郁指数了如指掌，并懂得及时疏压减重，让心灵保持足够的的“健康弹性”。
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NO.2：尽情地去唱歌

      唱歌不只是一种娱乐，它也是一项心灵的运动。倾情歌唱时，压抑的心情得以舒张，不良的情绪得以发泄。
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# P# E; N: F& E4 |NO.3：交一个知心朋友

1 i/ G  o  Y. F8 h' u: H* Y6 H      翻一翻自己积累多年的人脉，有一个人可以让你无所顾及地倾吐心里的秘密吗？交一个知心朋友吧，有一个知心朋友，你会从他身上看到自己的影子，找到很多自己希望拥有却没有的东西。在你最伤心的时候，总有一个让你哭泣的肩膀；在你最落寞的时候，总有一个听你倾诉的对象。不一定两肋插刀，却永远都是你温暖的依靠。这样的友谊无需刻意发展和维护，有“真诚”二字足矣，可能默默无语，平淡如水，也可能一见面就唇枪舌剑，但你们相知相惜，只有坦诚相对，没有出身、年龄、地位的差异。

% y$ r2 q/ Q" m- |NO.4：告别与爱人相拥而眠

      和爱人相拥而眠当然是件很甜蜜的事了，但这种看起来浪漫的习惯却会令你的健康受损。人在睡眠的时候需要呼吸新鲜空气，才能睡得香甜，而彼此面对面的睡觉，却令双方于睡梦中吸入对方呼出的二氧化碳，缺乏氧气睡不深沉而且多梦，还会产生越睡越累的感觉。想睡得安宁，最好是两人背对背睡。
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NO.经常去健身俱乐部
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3 d% \& L. g) Q9 h$ e      “上班综合症”多与缺乏锻炼有关。对人生有长远规划的人，不仅仅只懂得如何在事业上获胜，还更懂得经营自己的健康和生命力。
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$ h3 H  s7 e, @0 `5 u. j1 u, {NO.6：发展一种新爱好

. }: l+ I! N, t' F& {" T9 v      健康心态的诸多指标之一就是拥有一颗热爱生活的心。因此，培养一种爱好应成为你新的一年的目标之一。有了新的兴奋点，我们才能保持对未知世界的好奇心和探索欲，而不是一成不变的惰性中让生活变得索然无味。瑜伽、普拉提、种花养草、编织收藏......无关上品下品，重要的在于趣味，看它是否能够为你生活增添情趣。如果在实际操练过程中再结识志同道合的朋友，那么你收获的除了日益精湛的技巧，还有更多的乐趣、友情和知识。

  s4 p, h0 `( m! v' X" P! C- V! dNO.7:畅写自己的心情

      用一个全新的身份，抛开你不得不承受的职务与责任，在网络上开辟一个专属自己的新天地。轻点鼠标，在上面安个家，宣传广场、心情日记、趣味抓拍、迷你部落......随自己的心情冲浪。当你进入了这个独立思考、畅所欲言的空间，你会发现，世上竟有这般精彩的减压舱。
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NO.8:每天爬100级楼梯

      如果你没有时间去健身房运动，爬楼梯是个既简单又有长期效益的运动。最新的医学研究指出，少坐电梯改爬楼梯可以降低胆固醇，每天爬100级，每次运动量相当于花30～40分钟走2公里的路。从消耗热量的角度来看，爬楼梯相当于垂直健走，可以消耗惊人的热量，抓15分钟楼梯和快步健走所燃烧的热量一样多，还可同时锻炼体力、强化肌肉与骨骼。

6 H3 @  I8 z1 Q0 L% \NO.9：别再与太阳“躲猫猫”
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      人们都知道，紫外线是皮肤的大敌，不少美女不论任何季节都加紧防晒，外出时尽量避免和阳光接触。但是最新的研究却发现，早上不和阳光亲吻，却会导致身材肥胖！人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1一般在晚上会增加，而当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想瘦身，但苦战很久无果，那么清晨早点起床晒晒太阳，或许就会有意想不到的收获。

你们真早啊！！

飞哥抢签，昨晚睡着了，这两天超累，谢谢提醒了！

大家早上好呀，签到了

签到l啦
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每天来签到

北京青鸟健身停业的5家门店恢复营业

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" L3 C, [6 U& I5 t2 y      1月15日上午11时，北京青鸟健身停业的5家门店恢复营业。不少会员赶到现场查看，仍有会员担忧是否会再次停业甚至倒闭。

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恢复营业的青鸟健身安贞店，一位会员激动地和教练拥抱

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　　对此，青鸟健身公司负责人表示，公司会尽最大努力继续经营，保障会员权益。

$ |$ H# a1 C( n4 F0 r7 D　　员工“无准备”会员“心没底”

, K( d# P$ K7 T! n* L　　上午不到11点，记者来到青鸟健身安贞店，店内员工正在整理卫生，健身教练也在调试设备。

　　店门打开后，不少会员进门先确认是否恢复营业。得到肯定答复后，会员们迅速上楼锻炼。

0 x7 }$ b9 }( S4 }　　该店一位工作人员称，对于恢复营业也无心理准备，本来都准备买票回老家过年了，突然接到公司电话说恢复营业，“工资也能下周一发放，真的很开心”。
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　　虽然恢复营业，但不少会员表示，仍担心会再次出现问题，尤其是公司尚未向会员做出详细的说明，“心里有点儿没底”。
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( u% g/ q  z. f　　公司仍无力办理退卡退费

& s- O! V; ]! y' }  z& G　　对此，青鸟健身安贞店店长称，暂停营业三天，公司决定为会员延长一个月的会期，这表明青鸟健身负责任的态度。如果有会员要求退卡退费，店内将进行登记汇报给公司总部。

　　青鸟健身公司市场部经理吴晓天表示，绝大多数会员还是理解公司处境的，开业之后还有会员送来花篮。
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0 s" N& w' V# T　　但他坦言，对于会员要求退费，目前公司确实没有能力办理，将积极和会员沟通协商解决，希望会员能够理解和支持。
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　　面对外界质疑是否会再次停业，吴晓天表示，现在形势比较乐观，公司会积极调整，争取继续经营下去，保障会员权益。

" \, h: H; W" o; z+ x- P　　现状

) ]5 J0 {3 w4 ~  r9 b　　预付消费需要政府监管
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　　预付费是健身行业基本模式
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, w) O2 ^  o! x6 s+ b+ y　　在青鸟健身暂停营业事件中，预付费安全和会员权益保障是外界关注最多的问题之一。
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  E2 d/ x; r. H7 U　　会员制预付消费是健身行业的基本模式。会员制为稳定消费人群
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　　青鸟健身安贞店员工介绍，目前店内有月卡、季卡、半年卡和一年卡，还有三年卡，年限越长所享受的优惠越多，目前会员卡80%是一年期的卡。

　　位于朝阳大屯路附近的中体倍力健身分店员工表示，目前中体倍力有8月卡和15月卡，同时也有部分计时卡和记次卡。计时卡和记次卡均有最低起办要求，计时卡起办是4000元200小时，而记次卡则是60元每次，起办为90次。
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$ C( F! r. [1 `6 E/ y% i4 y　　浩沙健身则有一年卡和两年卡。
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* P2 V) O0 \0 ^8 [0 F+ y& ~　　这些健身公司人员称，健身行业基本没有随来随消费的模式，都是采用会员制。因健身消费人群基数较低，会员制可以有效稳定消费人群。