求教有关胸部的练习

zhiiop · 发表于 2010-12-29 14:50

最近我加强了胸部的力量我自己明显感觉到胸部已经出现肌肉尤其是充血后，就休息时候我也感觉到比以前增大了不少。为什么在别人的眼里看见我胸部还是松垮没有力量感呢 ps:我推胸的重量在30kg左右也变换动作先是卧推然后换哑铃最后是上斜卧推加哑铃

梁祝 · 发表于 2010-12-29 15:16

bestbuddyjm · 发表于 2010-12-29 15:55

是不是脂肪层比较厚。需要多做有氧。

凯文 · 发表于 2010-12-30 09:34

胸部肌群的锻炼

男性胸大肌的外形，分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后，开始先形成外侧翼，再出现下缘沟，这一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟同时由下往上发展，最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接，形成宽厚结实饱满的胸大肌。

A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼

yusheng090 · 发表于 2010-12-30 10:37

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

双子剑 · 发表于 2010-12-30 16:59

原来如此，确实感到外侧翼比较容易好练，一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态，练过的都知道～

zhiiop · 发表于 2011-1-1 10:11

谢谢大家回复。。。。我会认真阅读去建房实践

失去方向 · 发表于 2011-1-2 18:03

学习中！！！

zsh000001 · 发表于 2011-1-2 18:14

我的也是这种情况我是脂肪太多了

xj0991czq · 发表于 2011-1-2 18:32

好好学习，加强练习。好身材非一日之功。
共勉~~~

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