本帖最后由 梁祝 于 2010-12-23 11:46 编辑 5 x" _3 w1 D' k. F3 ]7 y! { \! Z b
" B+ E& S* W+ O' p4 i4 Q: X运动减脂 左旋相助 燃烧脂肪 更上层楼( W) U) E4 @4 o. {3 _% S, h( c: O
8 j5 x# e8 w' m* o( g: I 左 旋 肉 碱 知 多 少 . K j @7 Z$ b4 ~" H6 D' ?
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' `- o) v$ P. j# m. ]1 m& Z 减肥营养素有很多种，如蛋白质、膳食纤维、魔芋等等都对减肥有帮助，但是都排不上最好的减肥营养素，减肥营养素中的“明星”要数-左旋肉碱。
; h: b `/ j4 T左旋肉碱应用于什么领域 # i1 d7 F( {$ u, I
目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国食品添加剂卫生标准规定了左旋肉碱石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮液、乳粉及乳饮料等。作为一个多功能、安全无副作用营养补充品，在运动界主要用于减脂、增加耐力和抗疲劳，在大众市场，左旋肉碱则是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成分。 1 ^* B2 z, H& ^( |* c% l- Z2 m
什么人容易缺乏左旋肉碱 9 G8 t2 a) p0 I; t+ A+ e# B
禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏左旋肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁摄入低也会导致左旋肉碱的缺乏。许多病人，如心脏病、高血脂症、痛风、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其左旋肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，其重要性不亚于维生素和矿物质。
' ]" b( R$ M- W; r左旋肉碱的作用机理是什么
- a2 `4 ^ j( R: k+ n* }4 E! \ 左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类维生素，对人体无毒副作用。左旋肉碱最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以已酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。例如，它就像一部铲车，能够铲起脂肪进入燃料炉中燃烧来提供能量。国际上推荐每日食用1~5克左旋肉碱比较适合。在通过有氧运动减脂时，配合使用左旋肉碱，减脂效果明显。左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在肌肉、精液、大脑和心脏中。 5 \8 }; Z' X6 o) k; Q& `% x
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左旋肉碱是从哪里获得的
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左旋肉碱是一种类维生素的营养素，来源于牛肉、猪肉等红肉中，人体自身也可合成，所以它不是药物成分。 一般人每日只能从膳食中吸收50毫克，而要使身体达到理想的健康状态，每日膳食应含不少于250~500毫克的肉碱。
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左旋肉碱是肌肉的天然成分，可以转运活化的长链脂肪酸进入线粒体内膜，加速脂肪燃烧，促进有氧代谢和无氧代谢，提高人体最大摄氧量(VO2max)，促进身体健康。, k1 v n% w4 Y j* ?: b8 Z
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 运动前服用左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧，运动中更多消耗脂肪，提高耐力，使身体能够完成更多的运动量，从而燃烧更多的脂肪。# l; z9 S9 ^6 \* i
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运动后服用左旋肉碱，可以提高恢复时脂肪的供能比例，促进糖原恢复，促进身体恢复。同时还可以消除乳酸，减少肌肉酸疼。+ D. y2 m$ ?; ^6 L9 Z- g
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 安静时服用左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧，因为安静的时候人体主要利用脂肪氧化功能。不过安静时燃烧脂肪的量小于运动时燃烧脂肪的量。
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2 w+ t: D; v" ?7 g- N5 R9 N1 i8 r常见食物中左旋肉碱含量 % s Z: S; M8 z% L7 d$ c6 a* G
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 人体内的左旋肉碱主要是通过食物中摄取，肉类食品是人体左旋肉碱的主要来源。蔬菜类中仅含有痕量的或根本就没有左旋肉碱。在肉类当中，以羊肉的左旋肉碱含量最为丰富。以下是一些主要食物中左旋肉碱的含量统计： J, q- Y; C* J& b. }2 [
8 S6 A5 {& b2 [& j9 B3 {) y 食物种类左旋肉碱含量（mg/100g食物）羊肉210--牛奶2.0--羊羔肉78--鸡蛋0.8--牛肉64---花生0.1--猪肉30--甘兰，橘汁0--兔肉21--大麦种子，菠菜叶0--鸡肉7.5--土豆，茄子0
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7 v! t* q5 `) ~2 X$ @1 L; n T 由上述有限的统计就足以可以看出，素食者的食谱中左旋肉碱的含量通常都很低。赖氨酸和蛋氨酸是人体内生物合成左旋肉碱的原料，素食谱中的含量同样很低。% ] _5 b( ]! o- t3 \
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 尽管肉类食物中含有相对较多的左旋肉碱，成人的日摄取量也仅为30-50毫克左右。同时，通过肉类摄入左旋肉碱，会同时摄入较多的脂肪。即使瘦肉，肌肉纤维中也含有脂肪。研究结果表明，能使心脏功能得到加强的左旋肉碱日摄入量至少达到500-750毫克的水平。要达到这个摄取量就必须单独补充左旋肉碱。
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" I5 u! S# T0 N* Q- R7 r: A" M' O; G左旋肉碱只有减肥的作用吗？
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+ F9 x% }8 u) h% f9 e$ R6 I1 R, c 左旋肉碱不止用于减肥，它的作用还有很多：9 U( ?" T6 q! z, [) B- @
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增强耐力，提高运动成绩：促进脂肪酸穿过线料体膜进行氧化供能，提高能量生长，提高耐力水平，从而提高运动成绩；3 u+ g$ c% ~. z* @. d' s4 j5 d
: e& T9 U- f: U/ N& E2 c 有利于心脏和血管的保健：能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除体内的胆固醇，保护血管，降低血脂；
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. v3 F! v" O$ s4 r/ k 有利于消除脂肪肝：调节脂肪代谢，促进脂肪氧化，从根本上消除脏器内多余脂肪；( s4 J/ B: ^6 H4 ^6 ^+ b6 Y& E
- [8 }5 u' [0 w7 s2 X$ u 促进疲劳恢复：促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，延缓运动时的疲劳发生；6 ?) A. E" h' O$ Y8 v# |0 b
; v9 I" D, c' S3 q+ }. `# `5 X 延缓衰老过程：能够提供足够的能量，而且能保持免疫系统的强壮；
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有利于婴儿健康：维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些重量过程，如生酮作用、氮代谢等方面。
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食用左旋肉碱应注意的问题？
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1 C) k' ~ f& S/ E9 Y+ G- @9 { 1、在品质有保证的前提下尽可能选择有效成分含量高的产品，有效成分含量越高，其促进脂肪燃烧的效果就会越好。8 C8 w& B3 O! A5 S1 [! {
+ N$ V1 d( `. z1 d8 q: `/ ~# A. X 2、服用左旋肉碱时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。
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3、左旋肉碱在食用后0.5~6小时发挥作用。因此对于需要减肥的人来说，食用半小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。- K- F W+ U" c6 j/ r1 M( Y
2 R* }7 R% B$ I$ L' F 4、服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在晚上临睡前尽量不要服用，以免精力太旺盛影响睡眠。1 [& N) j" j" j; |
, J! \+ r( n8 g 左旋肉碱食用方法及健康知识
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| 减脂阶段 | 建议食用量 | 食用时间 | 食用后的表现 | 注意事项 | | 初期 | 餐前：一次2粒，每天3次，( h/ Y# o9 V( o! E7 Q
或运动前：一次5粒，每天1次" x7 s1 M) g: T- d9 X9 C
| 早中晚餐前半个小时或运动前半小时 | 食用后身体的反应因人而异，多数人会身体发热，出汗量增多，还有的人运动时不感到累了 | 不要在太晚的时间食用左旋肉碱，以避免晚上精力太旺盛，影响睡眠 | | 平台期 | 餐前：一次2粒，每天3次，
% e3 L. {& W0 I5 {' I, b运动前：加强一次5粒，每天1交1 u- @2 V. z. F
| 早中晚餐前半个小时或运动前半小时 | | | | 后期 | 餐前：一次2粒，每天3次0 V4 W/ @! p6 H
或运动前：一次5粒，每天一次
: R# O. b; a- X& h+ O | 早中晚餐前半个小时或运动前半小时 | | |
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" E+ t& Q4 W& {( Q' {PF 左旋肉碱
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规格：150粒/瓶' y8 s' w! }1 L9 n {0 V0 l
3 d( m0 \; r: h. ^3 D7 T市场价：328.00元 ; H# l5 J& v5 r6 S" @; u
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" n# P x$ _' d# o购买方式：& i5 V9 @" k- q$ }3 G
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１.银行支付1 ~9 F# l$ Q v3 w; @
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; y' ^6 u* h3 i. N/ l- o开户行：中国工商银行南京分行城北支行6 T5 l; }; i% ~3 b
帐 号：9558824301004355503
" v& x; G2 V. [# Y1 |. j* G% k户 名：朱骏; P7 v8 z3 P% p) J9 y/ {
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2.淘宝支付
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: T4 o8 L9 x% b/ B s左旋肉碱229元+ S& b0 x+ _+ z+ c+ H
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联系方式
$ p' C; E2 x& Q0 W/ R9 OQQ：351226082 手机：13912965893 电话：025-58798004
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