困惑

最近联胸，老是肩膀疼，第二天才会有胸疼的感觉？
- U' [! T0 `9 \- E0 f- x  P5 O难道是我发力错误？
请指教！

我觉得挺正常的。

发健身视频。让我来看看，到底什么问题。
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可能是动作错误，也可能局部肌肉太弱。练胸除了胸大肌，还主要练到肱三头肌和三角肌前束。你说的肩膀是哪里？

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9 P9 w" y- W- U) I2 s0 y小步前进，长期坚持。
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哑铃卧推—胸肌

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjE2MjgwMDU2/v.swf

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上斜杠铃和哑铃飞鸟时候感觉最强烈  
三角肌前束

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加强薄弱肌肉锻炼，同时把动作做标准。