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跳绳热身大家来找茬 . R% Z* g; J4 ^5 U# t
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, |7 |; ^: t: j垫子用来防止踝关节和膝关节等受伤，降低噪音。, z; I' v- N1 c# t
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* [# t! F& }8 }! ?5 ]. y1、跳绳也需要热身，对踝关节和膝关节要活动一下
1 M2 _ h: x3 X1 Z4 k; C6 l2、穿拖鞋跳绳，大错+ R) F; Q% l2 m& u, r3 {( q
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! c/ N/ i0 S/ t请看：% }+ I; ~9 V" m: C$ m$ l0 U
改正错误后的跳绳热身动作 视频 5 V& z2 }3 U& k$ c
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! _- D% Q$ G& K# b再来推荐跳绳时候听的音乐。感谢音乐版块版主提供。0 |: g( P9 f+ R5 d M9 G# u+ a
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* x9 a) b& I0 i* t/ L* ]不要用泡末，用普通的纤维垫子。$ Q4 O& ~% E2 }; o% K! @' u' V
3 V- C8 m+ n" u: h除了跳绳还有很多方法运动。各种有氧操舞，里面包括了高抬腿，踢腿，平衡性，柔韧性，搏击，力量，拉伸放松等等。 |
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我家楼下是车库层，哈哈
