我想要一套完整的详细的增肌计划谁帮帮忙。。。。

chenjunnan · 发表于 2010-12-12 17:42

谁能给我一套完整的增肌饮食计划
‘本人很瘦不知道先吃什么后吃什么啊！想通过三个月的时间改变自己的身材》希望大家给我一点建议

最初的旅行 · 发表于 2010-12-12 18:35

问论坛管理员jerry，请他帮忙

jerry · 发表于 2010-12-12 21:15

回复 chenjunnan 的帖子

不清楚你的详细情况。无法定制计划。幸好我们有针对各种情况的健身计划和饮食计划：

请参考：

【幸运之星】所有活动资料不断更新！需要健身计划的请参考

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还有针对瘦人的文章：

4 个评论 - 442 次查看

竹竿

2009-7-7 22:44

jerry · 发表于 2010-12-12 21:17

练的多，吃的更多，睡的也多。就壮了~

这就是健身3要素：训练，营养，和休息。也是我们常说的猛吃猛练猛睡~

zhiiop · 发表于 2010-12-12 21:26

猛吃猛练猛睡

simonpaul · 发表于 2011-1-3 23:33

谢谢jerry的建议。。。呵呵~

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我 想要 一 套 完整的 详细的增肌计划 谁 帮帮忙 。。。。