悲剧了

以前看别人发的帖子说是运动完了睡不好我还不相信，这个礼拜开始我也出现了这种现象。
( s0 Z) ]. E# [- a9 ]- H我是每天晚上7点半开始半小时有氧运动，再40-60分钟的器械运动。以前是有氧运动放在早晨进行，晚上只做器械。感觉睡眠一直都还可以。
请问现在我是把运动量减少的好，还是和以前一样将有氧和器械分开做的好，另外我目前只是觉得睡眠不好，运动完之后并不是感觉到很疲惫。

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1、有氧热身时间限定在5~10分钟，让身体微微出汗即可，既活动开了身体，又为接下来的力量训练提供了动力。器械练习中以及器械练习后要充分拉伸所练肌肉，之后再上跑步机慢跑或快走5分钟，缓解放松紧张的肌肉有利于释放运动产生的乳酸。

7 C6 O2 M' Y5 x7 M2、按照自己喜欢的方式锻炼更容易将健身坚持到底，既然感觉将有氧和器械分开来好，还是和以前一样把有氧运动放在早晨进行，健美的增肌原理是超量训练+超量恢复=超量增肌，会休息会增肌即使没有感到疲惫，每星期也要让自己休息1~2天，把健身带来的活力和快乐带进生活中你的人生会更加精彩~

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谢谢斑主指点，我准备这个礼拜休息几天只做有氧运动，下礼拜再恢复器械运动。

3 z8 M9 U1 U' z& F昨天晚上还是去了健身房，不过把运动做了调整，将以前的哑铃动作换成了类似效果的组合器械运动，感觉还不错。