女孩子怎么样变得健美？

M.M · 发表于 2010-12-9 12:27

我163cm,120斤，老是跑跑跳跳的，后来工作就不知不觉瘦了，现在只有100斤了。但是觉得好像没有以前那么有精力，也没力气了。想胖一点但是胖不起来，觉得自己的肌肤像水一样很柔，怎么样能让全身都的肌肤都很紧实，给人看起来就是很健康很健美的样子ne ? 不想要肌肉！最好不需要什么道具或者是器材的运动！还有，有事运动我的脚趾头老是抽筋扯得直直的痛苦啊，请问出现这种情况怎么办才好？

jerry · 发表于 2010-12-9 16:53

和麦宝的健身目的差不多，请参考：

麦宝——训练计划和营养计划（视频）——为女子健身做点贡献

liuzi1000000 · 发表于 2010-12-12 20:55

163 50kg 最好了呀只要结实点多做有氧运动稍微做点小哑铃的无氧运动就好了呀

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