2010年12月6号签到交流贴！

bestbuddyjm · 发表于 2010-12-6 00:06

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-12-6 00:08 编辑

天天健身，天天快乐！

bestbuddyjm · 发表于 2010-12-6 00:08

沙发自己坐！~

taitan99 · 发表于 2010-12-6 01:16

来晚了我可爱的沙发啊

waituntil · 发表于 2010-12-6 05:54

健身完毕，签到签到。。

ella2004 · 发表于 2010-12-6 06:38

签到，楼上的真厉害！

功夫哲学 · 发表于 2010-12-6 07:50

签到签到签到

harry0723 · 发表于 2010-12-6 07:55

忙忙碌碌的星期天
过来签个到吧

wvtmk · 发表于 2010-12-6 08:08

绳索下推, z. }3 i9 }+ E

+ l3 r2 N4 T8 l. n
4 v) } ?; E. L# ~+ L9 y: K; U9 v

直柄手柄下推

目标肌肉群：肱三头肌

预备姿势：身体直立，面朝高位拉索。保持肘关节的位置固定不变，使用直杆手柄，也可以使用曲柄，或者V字型手柄。

动作过程：伸展手臂，把手柄推向地板，直到手臂充分伸直。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起努位置。在动作过程中，全程保持肘关节尽量贴近身体。

wvtmk · 发表于 2010-12-6 08:11

反握绳索下推
4 X+ Y3 y& `1 I. u# b$ r4 N* D0 ~7 k5 L @/ Z% v* U
; y3 U% |/ t* M( A& J$ P

目标肌肉群：肱三头肌

预备姿势：身体直立，面朝高位拉索。肘关节尽量贴近身体两侧，掌心朝上握杆。选择带有旋转轴套的手柄。

动作过程：伸展手臂，把手柄推向地板的方向。在动作的最低点，你的掌心应该是朝前的。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置。

飞云淡雪 · 发表于 2010-12-6 08:18

快乐健身，快乐生活。

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