飞云淡雪的健身日记，新手上路。

$ i" E4 |* ~, B今天是12月6日，又开始训练，希望能够坚持，也希望大家能给一些指教，谢谢。
以前也练过2年，就是断断续续，感觉没神马效果，所以看不到成功的希望，就渐渐地没神马心情了，
结果现在已经168斤了，身高178，感觉身体也没以前那么有精神，所以还是要锻炼啊。

下午去健身房找老板，交了年费，准备开始训练。
今天主要是胸，肩和三头，每个部位3个动作，每个动作3组，每组8--12个，

加油啊 别放弃总能达到目标的

为了健康，坚持健身~

& o/ K8 [: w) o
谢谢鼓励，我会坚持的。
昨天晚上11点睡觉，晚上有点睡不踏实，感觉有点不适应。不知道是否训练过量了吗？
$ z) L# x: H) C5 _% J另外，健身房朋友推荐喝点肌酸，我以前喝蛋白粉，但是喝了几桶，肌肉不多，肥肉倒长不少，我现在想换个新方法试试，请大家介绍下喝肌酸的经验。

12月6日，下午下班去训练了45分钟，5分钟跳绳，35分钟全身各部位训练各一二组，重量还不是太大，最后5分钟跑了跑，拉伸了一会，感觉现在身上有点酸痛了。
晚上上了下淘宝，买了瓶肌酸，想看看效果如，各位老大有什么喝肌酸的经验传授下哈。谢谢了
$ T: p1 P; t$ o& h5 J. U发现健美训练完了后，好像不怎么想抽烟了，以前一晚上抽7，8根，现在抽3根就不错了，好像抽了后有点恶心了，奇怪，什么原因呢？

晚上孩子闹觉，前2天发烧了，搞了近一个小时，辛苦老婆了。
8 c7 v, Z6 i  ]虽然晚上睡眠时间有影响，但是起来后感觉精神状态比不练要强。。