健腹轮锻炼腹肌

各位达人，我现在是每周一、周三、周五、周日锻炼，具体锻炼内容如下：早晨三组俯卧撑，每组30个，傍晚跪姿健腹轮，两次，每次三组，每组20个，晚上低姿俯卧撑三组，每组50个。兄弟有以下问题请教，烦请解答：
     这种锻炼强度需要隔一天锻炼一次吗？现在隔一天锻炼一次，锻炼的时候感觉腹部有点酸，以前每天锻炼的时候没任何感觉。

2 T& O0 ?4 k! Z8 i    谢谢！盼复！

你的健身目的是什么？

# P) [" Q) P9 S: e2 l如果想增加胸肌围度，和显示出8块腹肌，我们论坛有更好的锻炼方法。

当然全身平衡发展也很重要，练胸腹必须也要练腰背。
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; s( m' u  J1 g  G5 ?锻炼前需要热身，锻炼完，需要对锻炼部位肌肉进行拉伸，这样第二天不会觉的太酸。你觉的有点酸是正常的。如果没有恢复，就多休息一天。
1 f6 d: j, F9 o2 n8 o
: y# X# V6 Q/ i3 ^, S同等训练强度，以前没有酸，现在觉的疲劳，可能加班等原因导致，可以降低训练强度，增加营养和休息。

2# jerry
: E& d4 E/ b& J6 T2 [

谢谢！

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! ^- A* n6 l; s: C8 Q╭╯GO ╠╣支持楼主╠╣再接再厉╠╣波过留声╠╣人过留帖╠╣拿分走人╠顶
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健腹轮使用方法

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