跳绳是消脂的王牌运动吗？

常见运动减肥热量消耗，正想通过运动减肥瘦身的您不妨来算一下吧，看看您在每天运动中会消耗的热量是多少呢？
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       一.跳绳；每半小时就会消耗四百卡热量。能改善人的身姿，是很好的减肥运动。

1 H2 U0 e5 }1 I' ?3 b. K' }       二.滑旱冰；每半小时就会消耗一百七十五卡热量。能增强人的灵活性。

7 S2 A6 g/ L! i* o% q1 e; `       三.壁球；每半小时就会消耗三百卡热量。可锻炼两腿的灵活性和增加速度的能力。

       四.游泳；每半小时就会消一百七十五卡耗热量。使全身肌肉群都得到了锻炼，经常游泳还会逐渐消耗体内过多的脂肪而不至于长得肥胖。

       五.滑水；每半小时就会消耗二百四十卡热量。能使整个身躯及四肢肌肉起到很好的调节作用。

       六.自行车；每半小时就会消耗三百三十卡热量。对锻炼心肺、腿都非常有利。
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; B, D8 p4 J; ?- u6 y, Q' r9 f       七.篮球；每半小时就会消耗二百五十卡热量。可增强人的灵活性及心肺功能。

/ I' ~) K+ A% S       八.散步；每半小时就会消耗七十五卡热量。可改善血液循环，在活动关节同时还有助于减肥。
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( a2 u6 u3 F2 g& M% r       九.慢跑；每半小时就会消耗三百卡热量。对心肺及血液循环都非常有益。跑的路程越长热量消耗就越大。
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       十.田径；每半小时就会消耗四百五十卡热量。能使人体全身都得到锻炼。
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+ k$ G4 V( B% U1 P  u) |3 D! Z) C4 y以上资料来自广州日报，不知是否属实。

跑步机？买不起，买了条6元的跳绳，跳了一个月，开始几天1000下/天，目前增加到2000下/天，每500下休息一分钟，实在太累或小腿痛就休息一天。

还有到户外去跑步，在办公楼爬楼梯。只为健身找方法，不为偷懒找理由。

受场地和经济所限,本人也没选择跑步,有氧运动以跳绳为主

只为健身找方法，不为偷懒找理由

J版说的经典啊

有人喜欢健身房的训练氛围，有人喜欢在家刻苦单练，力量训练器械多种多样（如哑铃、杠铃、健身房器械甚至是自身体重），有氧训练方式更是种类繁多，对于超重人群，由于跳绳膝关节要承受过多压力，还是采取相对较平稳的有氧运动方式，如椭圆机或游泳等~

跑步机？买不起yeshilin 发表于 2010-11-24 16:36

9 V9 W9 \0 X, b0 V7 _- C1 k跑步不用买器械，随时随地都能练，尤其养成晨跑好习惯，不花一分钱健康又自然~