高手指点！！

上个星期练习杠铃深蹲的时候突然感觉臀部和腰部不适！后停止了练习！这几天腰部还是有点疼！

训练前要充分热身，特别是冲击极限力量。
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发现不适，立即停止训练是对的。

6 |1 U, x& E( v& R* |' w) g  E休息，完全康复后再轻重量恢复训练。

动作性问题，主要是腰部没有挺直，导致重量全压在了腰上，如果刚开始动作不规范是很容易重量偏大时受伤的，建议重量先减到中小把动作掌握后在找伙伴一起锻炼加重量！

楼上说的很好   我最近也是一直在深蹲     我锻炼的很好呀   感觉大腿 臀部 还有后腰效果很明显

感谢大家的帮助！坚持健身！