腰腹的肌肉能通过力量练习增加吗？

有氧减肥
! _! _% d+ A. t) S  j7 N
   哑铃练上肢
. a* V* @1 v! E. {$ y
5 d; ]  W- W7 O4 L5 b- m7 M# `   腰腹的赘肉貌似减的慢
9 a& z; m1 {- |5 r. l
  求指点 除了俯卧撑之外的 方法！

有氧减肥，加上无氧训练，减肥效果更好。
2 M9 H, `+ F1 k2 G
哑铃可以练遍全身的。
+ h& `0 @3 f# p; r6 p' j/ D1 y
; Y2 }+ D. c( i+ n+ L5 c" r建议按照“哑铃宝典新”把动作学习一遍。

6 k8 Z) G5 h$ u; ^2 R9 W) M解决办法！我建议你做罗马椅挺身练腰部，腹部通过最经典的仰卧起坐和悬挂举腿进行打造！配合有氧腹部赘肉很快解决下来的，当然饮食要注意啊！
还有你所说的俯卧撑，怎么可能会练到腰腹部呢，这是错误的观点，俯卧撑主练胸肌和手臂！对腰腹部只是轻微的带动而已！

肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。

再发一个练腹动作，加上转腰还练腹外侧和腰部肌肉~

腰腹的减脂不可能单独减，没有局部减脂这说法的，通常是多做有氧，然后让总体脂肪减下来，但是练器械可以练到你腹直肌，腹横肌、背后肌肉的力量。

忘说了，练器棋一定要一定要配合呼吸，用力吐气，松开吸气

学习学习学习学习

7# freecat5110
5 t7 u9 u2 \6 n5 q/ j; j3 o
8 F( [+ m$ _: T3 g
原来呼吸就是这么简单啊

好好吸取经验