新人求助，增肌粉的正确吃法

本人有点瘦瘦的，健身是想多长点肉当然也想大块头啦！
刚刚开始练习，在网上买了一大桶OP的增肌粉。      
训练日吃多少？肥训练日又吃多少呢？

我们精彩健身网论坛有PF蛋白粉提供。下次请惠顾。

其它品牌的产品我不清楚规格，请参考说明服用。

这里给出一个通用的概念，我们健身的人一天需要自己的体重（公斤）×1或者2克的蛋白质。

2 g$ t* j: g! [; s2 P0 q0 d看下你购买产品的蛋白质含量，自己计算一下。一般安排在早上和训练后30分钟内喝。

非训练日下午加一餐粉。