求教！

最近2个月天天坚持仰卧抬腿30×9，仰卧起坐30×9，外加许多无器械腹肌训练但是腹肌依然未长，这是怎么回事啊？

动作正确，并保证营养和休息，应该会有效果的。
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0 T$ U9 I' K, a难道你练了2个月一点效果都没有？

不要每天做
# [7 D) u/ e% r2 v  Y两次训练间隔48小时让肌肉得以恢复增长
2 ?$ x5 s& e. i6 r' z加强有氧训练
赶跑腹部脂肪
2 v/ h* P' H7 P" J, E坚持就会胜利,加油

其实我做了两个月还真没啥效果，只有刚做完的时候硬鼓才看得到，腹肌是否应该天天练啊？

腹肌可以经常练，是否天天练，看自己恢复情况，训练强度等决定。

如果效果不明显，我建议可以改变训练动作，更好的刺激腹肌。

" C2 C, K7 y7 C论坛有很多锻炼腹肌的视频，我推荐一个帖子给你

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