我21岁 男性& _: r5 `5 [$ G" r/ V
身高180CM，体重70KG
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" U0 V' U$ N2 E5 m感觉脸有点点胖. s6 ?- F) D- R
手腕有点细) I" V4 h4 \6 U: k
肚子有些肉
6 l3 x& ^8 @- y$ h3 F, ?6 @因为夏天游泳 喜欢步行 所以腿比较结实8 ]) [# T6 ]9 j0 `; Z4 t9 k% m
我想练练胸肌 腹肌 和手上的肌肉
: Q7 v! J6 f, Y+ Z我是在校大学生 时间也不太多
; C7 {0 \' u% u7 C' t# o基本没时间去健身房
; {9 @6 b* w H7 q$ }" k( n只有跑跑步 或者自己在寝室健身& j: U# H8 _% f7 m- r
3 ] W7 [) c3 ^ S" b T$ N! y希望有高手帮我制定下健身计划
6 }) z( D' Q0 s/ P! g7 D L4 e最好能详细到每组动作$ z# F1 [9 p3 D
需要简单的器材 我可以去购买$ M: I1 N4 i3 b/ ^
: d9 g" ^0 ~8 |- W6 g) ~谢谢 ！！ |
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