2010年10月15日ZACK签到帖

早上好啊大家

朋友们早上好。

  M6 Z& c- |) \

Happy Birthday to Jerry!

星空中点点闪烁的荧光环绕着缤纷的绮丽梦想，
祝福你今年许下的心愿都能一一实现在你眼前，
& }( \4 C9 A4 K* H' p生日快乐！

( h' Q  v! u- u8 C

谢谢 bestbuddyjm

( L, w% x* W1 |4 O今天真是我生日，哈哈，自己都忘了。
# A% g6 w# V7 t- c' J$ C
明天是99重阳节~  我得打个电话给老娘，感谢她生下了我，哈哈哈
+ P: c7 X. I, ^# Z& ]# W
今天在精彩店铺购物，一律免运费~  哦也~

早上好，签到

跳绳热身大家来找茬

: B1 Q' }  i7 n) M

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2MzcyNTY0/v.swf

* s) ^! N7 L' W" q/ l垫子用来防止踝关节和膝关节等受伤，降低噪音。
& E, G, h. A. _
错误：
1、跳绳也需要热身，对踝关节和膝关节要活动一下
6 ]0 Q3 N3 T! }. ~, Z1 e. S  R. u2、穿拖鞋跳绳，大错

0 k/ n, p. {; \
请看：
4 V, w+ D- v  C' w; P改正错误后的跳绳热身动作　视频

请先看错误动作帖“跳绳热身大家来找茬”
7 L# n: K: v# M( o' y然后看下面视频

8 X4 a; C6 Q! v, |8 b3 N
5 s6 ^; A; E3 ]# P

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2MzkwNzA0/v.swf

9 {, M( n- H$ z. t
' e0 P# h! [  }& h5 X$ O3 f5 ^# c4 [( H' V
  s4 Q8 J8 e  i! g% j- ~8 R4 T
改正了错误：
8 Q( q5 [6 {# Z
1、跳绳前也需要热身
2、拖鞋换成了运动鞋

谢谢 bestbuddyjm
( W' ~0 w1 Z) a$ R8 ~6 z  x! Z
今天真是我生日，哈哈，自己都忘了。
# t. Y! y8 J& @! [+ `( ]' U
, {7 f0 n, Z) h9 d; ~明天是99重阳节~  我得打个电话给老娘，感谢她生下了我，哈哈哈

今天在精彩店铺购物，一律免运费~  哦也~
jerry 发表于 2010-10-15 08:21

* z2 S9 a( j5 a5 q
感谢大家认识了你，也感谢你认识了大家！

前天是我生日，我们是一个星座的呵呵。

都是天枰座！