2010年10月15日ZACK签到帖

早上好啊大家

朋友们早上好。

  k' y+ [5 H: D, {5 J8 S9 A

Happy Birthday to Jerry!

1 U* T# l0 X  b" u

星空中点点闪烁的荧光环绕着缤纷的绮丽梦想，
祝福你今年许下的心愿都能一一实现在你眼前，
% B+ o9 F4 o1 a3 C; }生日快乐！

. [5 K* g4 e. J0 T5 L
! @; u% n: v" k  {

谢谢 bestbuddyjm

今天真是我生日，哈哈，自己都忘了。
2 }, J, S3 x- E6 U
. I" K9 f$ O' Y/ R明天是99重阳节~  我得打个电话给老娘，感谢她生下了我，哈哈哈
6 B) _' a4 w, q6 O* x9 R
4 \0 D1 \6 @& M+ J' x8 [今天在精彩店铺购物，一律免运费~  哦也~

早上好，签到

跳绳热身大家来找茬

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2MzcyNTY0/v.swf

" u$ _5 s5 c8 @- a


! T- [* z7 F7 Q3 K垫子用来防止踝关节和膝关节等受伤，降低噪音。
' M6 l0 D( h; Y& ?4 g8 ~
错误：
- x$ Q( n2 `5 a7 z1、跳绳也需要热身，对踝关节和膝关节要活动一下
2、穿拖鞋跳绳，大错

% e( o+ r& p  f( E0 F# a
请看：
+ d! C1 Y  ^, i& ~改正错误后的跳绳热身动作　视频

请先看错误动作帖“跳绳热身大家来找茬”
然后看下面视频

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2MzkwNzA0/v.swf

1 t' q, I- Q5 }: K

, ]0 x3 w# a4 w" ~& p! l& I: K! @改正了错误：
  J2 u0 E( G/ r: N" K" B
$ X! }; g+ x- C6 Q5 Y1、跳绳前也需要热身
* }! i9 \; A+ R! G$ @- w% ~2、拖鞋换成了运动鞋

谢谢 bestbuddyjm
! M. h) E4 W0 e
) I: z, T& M8 s; A今天真是我生日，哈哈，自己都忘了。

明天是99重阳节~  我得打个电话给老娘，感谢她生下了我，哈哈哈

今天在精彩店铺购物，一律免运费~  哦也~
  d( y+ k2 O6 A+ xjerry 发表于 2010-10-15 08:21

0 n+ g: N) t2 N( s2 c% h
感谢大家认识了你，也感谢你认识了大家！

前天是我生日，我们是一个星座的呵呵。

都是天枰座！