蛋白粉喝法求助

我现在是练一天休息一天我这个喝蛋白粉怎么喝好··站长给点建议··

训练日和非训练日都要喝。
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9 X; h1 ?. B2 q3 Y) W: Q我们健身的人一天需要体重（公斤）*2克的蛋白质，保证肌肉的修复和生长。

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