变速跑效果更好

hal1972 · 发表于 2010-10-5 09:32

近期我改变了自己的跑步方式。以前总是以一个不变的速度跑30分钟热身，效果还行。前段时间一个教练告诉我试试变速跑，一试，效果比恒速跑要好不少。我现在的跑步方案如下，请大家点评：1、热身：7.5公里/小时的速度跑1公里；2、变速：8.5公里/小时的速度跑2公里；3、再变速：10公里/小时的速度跑1公里或10分钟；4、减速调节：8.5公里/小时的速度跑1公里
整个过程下来大概需要35~40分钟，消耗380大卡左右。

hal1972 · 发表于 2010-10-5 09:33

近期先适应一段时间，以后再提高。嘿嘿.......

jerry · 发表于 2010-10-5 09:55

经常变换，兴趣更高，哦也~

hal1972 · 发表于 2010-10-5 11:23

哦也!

xx394964862 · 发表于 2011-4-6 11:28

学习，学习哦

TNT · 发表于 2011-4-6 12:23

有空再试试

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