哑铃前平举

zb007 · 发表于 2010-10-4 13:50

大家做哑铃前平举的时候，是采用拳眼相对，还是拳眼向前？在一文章里看到是这样写的。。。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
不知道大家是怎么做的。。

jerry · 发表于 2010-10-4 15:36

很多人三角肌前束比中后束发达。是由于训练中中后束锻炼的少。

所以建议拳眼相对，发展中束为主。

梁祝 · 发表于 2011-12-15 09:47

哑铃前平举是不是掌心向上好点？

aboluo · 发表于 2011-12-15 10:12

拳眼向上前平举，肘关节会比拳眼相对承受更多的重量，
所以就单独锻炼前束的动作还是拳眼相对更有效

aboluo · 发表于 2011-12-15 10:17

偶尔尝试一下拳眼相对前平举，从不同角度给前束以新奇刺激，未尝不可，变化是提高训练效果的关键所在

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