求助

我看了好多，可是比较全面的都是男生的健身计划特别详细，女生的塑形详细计划却很少，能不能有谁给我推荐一下呢？

专门设立了女子健身版块，我们一直支持女子健身~
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6 ?0 S5 d" ]( t9 V# x9 u& p6 f1 f$ R女子健身

2# jerry

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可是女子健身那里没有男子健身的详细呢，比如：肩，胸，背，腿，臀之类的做哪些练习，做几组，一个星期做几次，还有饮食。我就想塑形，让线条变得好看，不想练成肌肉女

肌肉女不容易的，放心，女子肌肉围度比男子更难出现，但耐力比男子持久。
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的确我们论坛女子方面很欠缺，希望麦宝和我们一起努力，调动女子健身的激情，带动大家一起搞好女子健身版块。

请参考“为你变乖”的女子健身方案


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4# jerry
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谢谢哦~我最近才知道女生不能光瘦，要瘦的有线条才行，但是我不知道怎么练线条，每天都泡在网上看这方面的东西，然后误打误撞找到了这个论坛，嘿嘿~真是个好地方

因为有了你和大家的热情，所以成了好地方~

6# jerry

我会常来的