维生素E能修补无氧运动伤害

维生素E能修补无氧运动伤害

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　　如果您有进行举重重量训练等无氧的运动,这通常是高耗能,高爆发力,大量使用肌肉群的无氧运动,那么,多吃一些维生素E可能对修补您的肌肉很有帮助,帮助您加快由酸痛中恢复。
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　　过去曾有许多研究指出补充维生素E这类的抗氧化剂对于有氧运动的帮助,因为有氧运动会产生大量的自由基,补充抗氧化剂将能够有助于运动后的细胞修补。

　　BallStateUniversity.的人类表现实验室DrBruceCraig则是首位针对无氧的运动与抗自由基补充剂间的关连进行研究的学者,他的结论是,补充维生素E对于无氧运动一样很有帮助,它们能够加快无氧运动中受损的肌肉群的修护,他的研究结果发表于最后的全美生理学年会中。

* z6 f4 L; f7 f& @7 I　　肌肉的破坏对于举重运动是必要的,在一次又一次的增加重量中,肌肉被破坏又重建,重建成更强壮的肌肉,所以举重会让您越练越“大块”。

　　DrBruceCraig让举重选手补充1200IU的维生素E补充剂,结果发现他们的血液中象征肌肉破坏的指针蛋白变少,但是维生素E并未改变这些选手肌肉的力量，而且胰岛素的分泌在补充维生素E选手中有增加的情况。

$ I6 k5 u$ C; t. q  {　　DrCraig表示,补充维生素E能够让选手更快速恢复,尤其是进行密集训练的选手。
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0 h3 m& @+ N; {( [　　不过,补充维生素E虽然能够缩短肌肉疼痛时间,却对于纯粹想要增长肌肉的健美选手可能会让他们的肌肉成长比较慢,因为它对于肌肉的破坏具有保护作用,而肌肉破坏对于快速增长肌肉是重要的。--男子半月刊 如果您有进行举重重量训练等无氧的运动,这通常是高耗能,高爆发力,大量使用肌肉群的无氧运动,那么,多吃一些维生素E可能对修补您的肌肉很有帮助,帮助您加快由酸痛中恢复。

　　过去曾有许多研究指出补充维生素E这类的抗氧化剂对于有氧运动的帮助,因为有氧运动会产生大量的自由基,补充抗氧化剂将能够有助于运动后的细胞修补。
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! o  f9 e$ t5 A* }$ D6 h! Y　　BallStateUniversity.的人类表现实验室DrBruceCraig则是首位针对无氧的运动与抗自由基补充剂间的关连进行研究的学者,他的结论是,补充维生素E对于无氧运动一样很有帮助,它们能够加快无氧运动中受损的肌肉群的修护,他的研究结果发表于最后的全美生理学年会中。

9 n7 d' K) G: W6 y2 X% y　　肌肉的破坏对于举重运动是必要的,在一次又一次的增加重量中,肌肉被破坏又重建,重建成更强壮的肌肉,所以举重会让您越练越“大块”。
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　　DrBruceCraig让举重选手补充1200IU的维生素E补充剂,结果发现他们的血液中象征肌肉破坏的指针蛋白变少,但是维生素E并未改变这些选手肌肉的力量，而且胰岛素的分泌在补充维生素E选手中有增加的情况。
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2 S" X6 [& C/ z　　DrCraig表示,补充维生素E能够让选手更快速恢复,尤其是进行密集训练的选手。

　　不过,补充维生素E虽然能够缩短肌肉疼痛时间,却对于纯粹想要增长肌肉的健美选手可能会让他们的肌肉成长比较慢,因为它对于肌肉的破坏具有保护作用,而肌肉破坏对于快速增长肌肉是重要的。