求一份初期的计划。

) Z2 M& l9 {, E4 V兜兜转转了 快一年，终于决定去健身房了 ， 但不知道该怎么锻炼 ，说下我的具体情况吧 。
6 h4 B, }% H; H7 Q 身高：180   体重：58     肩部很薄 ，腰也细 ，好象是2尺  ， 胸肌也没得。 总之一句话就是非常瘦 ，所以希望 求一份计划 。  各位前辈，能给点意见吗？
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        还有，去健身房要注意什么？  
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- ?: n2 [6 [& h              谢谢了 。
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( Q& H& I' U6 j6 D我留下了联系方法 ，拜托各位前辈了  ！！
                                    
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你可以查看健身计划板块，里面有适合你的计划！
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  G7 _6 b9 A! K4 V1 e3 u) j; _http://www.yingk.com/forum/forum-40-1.html

恭喜楼主决定健身。身高：180   体重：58  我给的建议是，你需要猛吃~

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9 Z* R+ Z$ r- v4 A/ [; W9 F% `http://www.yingk.com/forum/forum-40-1.html
7 _% l- D% E& d; U4 Gbestbuddyjm 发表于 2010-9-24 20:00

! D9 c, p7 g+ ]# |5 _4 X" \! b1 R
是看了很多健身计划 ，每个都不同，所以才迷茫了 ,不知道具体该怎么做了。。 呵呵··

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  [* v' ]: Z/ s- j& u没有一个是完全适合你的，但是你可以学习和参考，并且在实践中不断的去摸索和提高！

2 g7 O  e6 J% [4 U9 o/ H% j& T因为每个人的身体条件和具体情况是不同的，别人说的往往也是自身的体会。未必

. T0 m* L8 x% v/ G8 D4 _& ]适合你！你重点研究的是适合初学者的计划！参看下面文章！
9 Z8 o/ |: p3 j, r0 ^7 I
+ W) G) m! y- ~" E+ d7 X. S适合初学者的健身训练方案（有图和视频）  

另外参见初学指南板块

5# bestbuddyjm


好的额··，3Q

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