蛋白粉的吃法

本人178CM72KG
想问问蛋白粉怎么吃
我是晚上锻炼睡前还用吃么（8点练完11点睡觉）
6 r1 O+ c8 J" O% o饭前多久吃
$ Q4 I$ }, C; ]" b( d! w  d休息时怎么吃
" V& U7 C* M" |和饭怎么搭配着吃
# c: o- N  S9 `2 L希望能有份食谱
* F- S' K4 y9 J谢谢了

蛋白粉就是补充蛋白质。
2 {3 O  h4 k7 O  I$ z- q健身的人每天需要体重（公斤）×2克的蛋白质。你需要170克左右。
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3 }. i/ T" n8 T* f  J! k在人体最需要蛋白质的时候补充，比如早上，训练前后，加餐，睡觉前等。
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一般，根据我们论坛提供的PF蛋白粉。早上吃2勺，训练后30分钟内2勺。休息日也喝。这样4勺90克，含蛋白质70克左右。
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  w9 \6 d) `$ g可以和早饭一起吃，训练后可以和面包，香蕉等一起吃。

& Q3 b( x8 n  E: J' M具体食谱无法给出，因为不知道你的情况，总之，少油少盐少脂肪，高蛋白质。
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4 W9 W2 k& Y: v5 z, O' e$ u营养品服用方法，第一次喝蛋白粉的看过来~
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, O3 b5 `. B9 D/ M蛋白粉复合肌酸左旋肉碱等营养品介绍和试吃

谢谢很及时的回答，论坛有QQ群么？
4 b# y& J0 s* f- L" ~; @: T我晚上锻炼睡前还要喝么

欢迎在论坛交流。
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建议锻炼后30分钟内喝。如果你特别瘦，或者强度特别大，在不超过每天需要的蛋白质基础上，睡前可以喝。