应该采用哪种跑步模式？

hal1972 · 发表于 2010-9-22 19:47

本帖最后由 hal1972 于 2010-9-22 20:16 编辑

最近跑步细心比较才发现，如果采用手动（Manual）模式时，跑一小时消耗的热量是在720大卡左右（俺比较胖，时速设在8.1~8.5左右），如果采用随机模式的话跑一小时消耗的热量是在900大卡左右，时速不变，这是为啥，俺该采用哪个模式比较好？（注：别的模式俺目前还没试过，以后再向大家详细汇报。）

hal1972 · 发表于 2010-9-22 19:57

坡度走俺还没有比较过，因为俺目前采用的还是手动模式（Manual）,没有采用脂肪燃烧（Fatburn）等其它模式。

寂寞如刀 · 发表于 2010-9-22 20:45

时速不变太机械了,燃烧脂肪应该采用变速跑,特别是半小时以后(减脂关键时期),掌握的好的话,效果可以接近中级单车课

jerry · 发表于 2010-9-22 22:04

中秋节还健身的不多，楼主强！

健身缘 · 发表于 2010-9-24 14:31

进行力量训练的时候，如果每天重复进行同一个动作，身体会逐渐适应这种重复性动作，但所燃烧的热量会越来越少，你会不可避免地进入“训练平台期”，也就是训练效果停滞不前。

有氧锻炼的原理与此相同，最佳的选择是将跑步、骑车和椭圆机锻炼交替进行，这样会收到更好的效果。除了要不断地变换有氧健身的方式以外，还需要不断调整训练的强度。这样才能让身体逐渐适应高强度的锻炼和休息静止的交替状态，收到明显的健身效果。

bestbuddyjm · 发表于 2010-9-24 15:11

我从来不看跑步机上的热量显示，我觉得不是很准，不用太在意！

关键是在训练一段时间后，看锻炼效果！

yusheng090 · 发表于 2010-9-24 21:25

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

ninghd616 · 发表于 2010-9-25 08:49

学合理看锻炼效果

ninghd616 · 发表于 2010-9-26 11:07

好贴。。。。。。。。。。。。。。顶起来

xx394964862 · 发表于 2011-3-30 13:16

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