大家给个建议

健身第八周，一直是每周三练，一次练遍全身的；
现有几个薄弱环节，主要是肩三角肌和肱三头肌；
其他部位都是做固定组数和次数的，不知道把这两个部位单独使用金字塔增重法强化锻炼效果好不好，尤其是肱三头肌，都影响到我的胸肌锻炼了；
大家有和我情况类似的么？

想法很好，实践一下先~

韦德的计划告诉我们，一次练全身的初级计划要坚持3个月，不要管哪里强，哪里弱，那是以后中级高级计划的任务！

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3 ]7 O7 r4 A; {4 _9 S2 Z请参见

+ G7 Y& p$ o; J/ _9 Ahttp://www.yingk.com/forum/thread-7166-1-1.html

2 n* a0 y+ S, _8 ~$ s不知你一次锻炼多长时间？锻炼多少组？

我也遇到肱三头肌和三角肌的过度疲劳问题，你可以分化练习。
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每次练习不同的肌群，或者做一些孤立练习，充分休息！

哎~~~~~~~
; [* R+ l/ s. ^) ~, j: ]. |2 p还是一步一个脚印，先完成前三个月课程再说了

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8 e# h6 l: }5 G3 Y1 i其实计划是为人服务的，可以灵活调整!

* D, ~" b; ^: C  i* B  U1 O1 t# J! T我练器械时间一般不超过一小时，我最近的体会是如果一天练所有的、
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时间上太局促，不可能练透 ，不如一天练某些部分效果更好。

# V0 j5 t+ y' \当然每个人的具体情况不同。