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本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-21 19:24 编辑
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' |& m# Z* x' G7 q M9 I0 X今天宋哥做个老大！9 d7 G2 q8 e& _) G- L3 a
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% y5 w( m7 U; q" W) c# U/ G今天锻炼时，用直臂夹胸器真正体会到了用胸肌发力的感觉，以前太强调用三角肌和手臂了。
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手臂微曲，和哑铃飞鸟的感觉相似！意念用胸肌发力带动整个动作。. Q( e" J& n& f- m% ?
- `6 `5 n U8 v2 B实际上无论用杠铃和哑铃做哪个动作，如果没有体会到胸部受力的感觉，那么效果是很差的，- D' s: A: Z; w$ t
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事倍功半！还再实践中，争取把每个动作的效果最大化! |
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