跑步机上跑步的问题

很有指导意义，下次试试斜坡跑步

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7 [; D+ `0 S* s5 @" L0 t: V8 P+ D跑快了  不就是无氧了吗？   减肥要有氧运动么
8 z- d5 W) m! z! |3 v$ _. D7 J2 j文思佳 发表于 2010-9-20 10:28

过虑了，没那么容易无氧，4楼里的文章已经介绍的很清楚了，间歇式有氧（变速跑）能促进脂肪快速燃烧，高强度运动的另一个优势是增加肌纤维，尤其是在你把力量练习纳入锻炼内容的情况下，肌肉在任何时候都比脂肪消耗更多热量，因此你身体的肌肉比例越大，代谢率与热量消耗也就越高，越有利于减肥。高强度运动时，你虽然消耗了许多碳水化合物热量，但在运动后恢复时，脂肪会被分解，补充到糖原之中，这个效果是低强度运动不具备的。

我跑步 用 坡度1、2    6.0 速度    慢跑40分钟  中间不停！
/ J3 l: ?& k) ]& F; |3 g$ \文思佳 发表于 2010-9-19 23:53

( R1 |* j8 v/ G) D9 r# x
坡度12度以上，速度6.0~12之间变速跑

感谢！！ 明天去试试！！