9月初照的，减脂减到体重都减了4斤，晕

czleo · 发表于 2010-9-18 12:49

10# 寂寞如刀

刚上面的体重发错了，是68公斤。最近轻了啊，以前70

bestbuddyjm · 发表于 2010-9-18 14:50

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-18 15:35 编辑

4# bestbuddyjm
. k5 y! X# B; T3 P }) o k1 X6 D3 V' b+ a: ?3 {9 C

u! H8 ^7 g4 r9 N呵呵，我身高178米，体重63公斤。还得重些好
2 `* j- c, G- C$ |1 ]: xczleo 发表于 2010-9-18 12:10

要不说你不用减脂嘛！你只要增肌就对了。你应该说请教增肌又增重的方法就对了9 H) C5 K- w# |# k

0 l' X7 Z( m9 [# u1 S; C% l想，象你这么精干都了不可得呢！
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加强肌肉的锻炼 & 服用PF增肌粉

初入健身行 · 发表于 2010-9-18 16:10

真不错啊
继续坚持

wvtmk · 发表于 2010-9-18 17:00

力量训练之后是增肌的好时段，根据你的情况力量训练后可不进行有氧运动，只上跑步机跑步5~10分钟放松即可！

有氧运动和腹部运动结合起来进行专门的练习，在腹部运动后进行有氧减脂运动，可以让你的腹肌线条更漂亮~

仰涡奇 · 发表于 2010-9-18 22:02

不错，赞一个，，腹肌加强一点就更棒了

种子 · 发表于 2010-9-19 08:40

不错不错~呵呵~羡慕羡慕~

jerry · 发表于 2010-9-19 11:05

拥有完美身材不是梦，一起加油练~

maieuyt · 发表于 2010-9-19 11:39

小蛮腰都练出来了，相比较增肌减脂更困难，继续加油体型会更赞

瘦人健身 · 发表于 2010-9-19 14:56

线条不错啊！向你学习，应该再壮一点。

jeffly · 发表于 2010-9-20 22:53

帅！超级帅~~~向你学习！！！

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