握力带 到底应该怎么缠

·········握力带 到底应该怎么缠

握力带上面有个孔的，你把另一端穿过去，手腕套在圈子里，把带子绕在杆上再用手握住即可

奇妙的无握力训练

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; O; W8 E: E& v, S      这一次我们检验了在你的训练中使用无握力训练带——这种训练的辅助性工具允许你进行无握力训练。
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      》你的问题：我在拉斯维加斯的奥林匹亚博览会上碰见了国际健联职业健美运动员冈特·施莱坎普。我向他询问了如何才能使我的背部更宽大和雕刻出更多细节来。他告诉我了一个叫无握力训练带（Flexsolate）的特殊训练带系统。这种训练带是如何使用，以及它们比使用一个常规的握姿能够更好地发展我的背部吗？

* R; }! o$ U8 w$ X$ [7 O; ?    》研究者所做的：来自北爱达荷州的物理疗法专家（海德）邀请了一群健身者，让他们进行高位下拉和坐姿绳索划船练习，第一个试验是让他们使用一个常规的握姿进行训练，并在接下来的第二个试验中让他们使用无握力训练带进行练习。在每次试验中，科学家们使用肌动电流描记术（EMG）监测了受试者背部肌肉的兴奋性。

- v# E1 R' _+ j8 W" p4 V      》研究者的发现：对于高位下拉和坐姿绳索划船二者来说，当受试者使用无握力训练带进行训练时，他们背部肌肉的兴奋度都要明显高于常规的握姿训练。在高位下拉中，使用无握力训练带能够使背部肌肉细胞的兴奋度增加将近50％，而在坐姿绳索划船上他们背部肌肉细胞的兴奋度增加了接近90％。

/ m( g2 g0 c' S1 x6 B2 Q" F      》需要争论的：高位下拉和坐姿绳索划船动作，它们都需要肱二头肌和前臂肌群的辅助来完成练习。然而，使用无握力训练带就能够让你的背部肌肉在背部练习中增加更多的肌肉活性（这对于肌肉的生长是至关重要的）。背部肌肉兴奋度的增加就意味着辅助肌肉兴奋度的减少。实际上，在这些练习过程中，前臂肌肉的兴奋度减少了大约70％。
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8 v2 f" F' I) ~$ E- r, |      》最后的思考：如果你考虑使用无握力训练带（flexsolate.com）来更好地发展你的背部。但是，我们不建议你在所有的时间里都使用它们。因为它们无需抓握，如果你太过频繁地使用它们，那么你就会损失一些握力。当你每个动作至少做3－4组时，我们建议你每个动作中的1或2组使用它们。又或者在你的其他背部训练中使用它们。除背部之外，无握力训练带还可以在肱三头肌、肱二头肌和肩部练习中使用。

男性手握力越大 寿命越长

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& u' J3 F" `! L     中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。

    先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。
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    十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。

, X9 P) f, t- k: [" m- M3 Z& G     “子”字是小孩子刚出生时的大头形象，上面是一个大脑袋，底下是一个小身体。小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，这就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。
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    那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢？《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是魂。中医认为，肝气特别足的话，人的魂就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟（xìn）门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。
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    人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。

( G4 |. H# A, c% ?8 N    这么说来，人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。
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" C# b' E  w) E  m    如果我们要想长寿，应该经常锻炼手的握力。

    揉核桃法
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: @! n6 K3 }# h    日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。

) n. N8 |0 x3 U! _, N9 d2 J3 W    十指相敲法
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    十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。

不错的~~~~

一方面用握力带更能孤立刺激目标肌肉，一方面也要通过握力训练加强前臂肌肉的锻炼，这样才两全齐美~

十指相敲法在湖南卫视上看过  百科全说杨奕拍手治百病 简单拍拍手  好处大无穷
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　　健身原理
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　　拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
　　      
, N; h4 L7 n0 J$ ?, U! M! D　　操作方法  
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　　将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。

　　拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。
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/ @" z2 S; l# }9 l, F7 x　　以拍手的姿势来分，可分为：1．坐着拍手；2．站着拍手；3．一边走一边拍手：4．原地踏步拍手。这四种姿势，以第三、第四种手脚并动的效果较好。

　　以拍手的声级层次分，可分为：

1 E: S# s% r/ m3 [( F* N! l) Q: ~　　皮声、肉声、筋声、爆破声、爆裂声、爆纳声、震裂声、震纳声、极致辞音等九级。
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8 w, o) v. m) f( C; {" J　　一般人拍到手痛时，就会停止。其实拍到痛时，才是最好的时机。只要再痛几十下，爆破声出来，痛也就消失了。

好办法，另外揉核桃时选对好点的品相高的核桃盘玩，时间长了不仅强身健体还会有额外的经济上的收获呢。