请问梁版主饿着肚子跑步一小时减肥好吗?

如题 空腹饿着肚子进行运动好吗?

健美新手营养入门

8 `8 n+ y1 w2 F: g, I; Y精确设计训练前饮食

* J; d2 }. z' j, }# C5 k: ]( \: T/ l早上做有氧运动空腹好不好

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7 n  L7 T; s) R0 T1 GA：空腹时运动对身体有害吗？

! f- @; o2 ~  K7 p( ]) I  d答：一般不会，但需视具体情况而定。
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营养原理：人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不会与四肢因血液而发生矛盾。其实这也要视具体情况而定。运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。由于体内脂肪代谢运动员较慢，因此糖成为快速供能的主要来源。如果短时运动，仅为半小时或40分钟，热能消耗量并不大，体内的糖储备是足够用的，所以一般的空腹运动是不会引起什么“病”来的。

/ r+ M& I/ g4 D' P9 _( D特别注意：运动员能量消耗的多少和运动量、运动强度、运动时间是成正比的。人体内糖的储存量共约300~400克，全部氧化能供给1200~1400千卡能量，因此当空腹参加一些长时间剧烈运动时，可使体内的糖储备大量消耗，有可能发生低血糖反应，出现头晕、无力、眼发黑等症状。如果非常饥饿时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在长时间空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸的来源过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，如果运动时间较长，建议在健身运动前补充含糖、易消化的食物，比如先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险，也可以选择运动食品，如运动饮料、健身饮、能量棒等。
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楼主应该自己也知道，这样很不好。
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# K+ n% k, q3 p6 E应该提前补充好水分和容易消化的高能量食物。

maieuyt,您回答的太专业了。

不吃饱哪有力气减肥哪

6# levapa

是啊，不吃饱哪有力气进行高强度的训练，进行大强度训练前身体必须储备足够的能量，饥饿着肚子跑步一小时，跑完以后身体吃得消胃也吃不消哪，饿极必反，要么不害饿要么饿得狠，没有健康的身体健美的身材那是虚的！
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2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html
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减脂的30种妙招

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减肥总纲

2 |2 O4 Q, a+ L+ H) W      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
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% y  x* K9 m' D: b      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！
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