［原创］自己动手煮健康食物

首先上图～

0 c, B- X; J+ \3 n
" Z# Z- j5 P; P/ w2 }4 L) T
为了健康，我们要少油少盐少脂肪。
- B, R2 e2 b8 \! z3 q6 x  U
5 j% y# X" T( S# e但正常饮食中，不知不觉，摄入了过量的油脂，很多是饱和脂肪，健康杀手，肥胖的魔鬼～

下面来看看我烧的“花菜烧肉”
8 @. G: D& E  `$ ~; u
准备：生姜多点，肉片洗干净，花菜用剪刀剪好洗净。
! Q/ S9 N$ R7 k3 b: s１、放水、生姜、料酒入锅，加入肉片，煮沸。倒出洗净。（这个过程是去掉肉片中的部分油脂，因为猪瘦肉中也含有近３０％的脂肪，哈哈，减肥的人注意了）
+ z5 _7 M: [6 o2 K! V% B5 Z２、再次放水生姜、料酒入锅，加入肉片，中火煮熟后，倒入花菜。熟后捞出装盘。（注意没放盐，多吃盐，对身体没好处）
３、淋上少量酱油，那种色淡、少盐的佐味酱油，或者直接滴上几滴香醋就行。

这菜的特色是，肉片香嫩，花菜营养丰富。姜黄素对健身的男人大有帮助。多放点～
6 `1 r- s- g' f# M9 D$ E# V) ?% _8 W2 h
  S0 K5 g. V( S' c6 |好吃好吃～
1 f6 _: k! k! \  \- b$ U9 ~
( r5 V1 d8 \7 |; r* v. Y- f& ]

正需要这样的内容。希望每天来一道菜。

　好～　　大家喜欢的话，我就把我的食谱都发上来～

█◢◤ █ 　　　　　　　 为爱冲动
) S$ e* B: k5 v1 y█◤　 █ ◢█◣ ◢█◣　为梦苦痛
, C' t, P2 ?$ O  m" i& K3 |█◥◣ █ ◥█◣ ◥█◣　流云无数
█　◥ █ ◥█◤ ◥█◤　化尽昨日寒风
% ^" b+ z2 p' `7 u% x2 z

# |* N; ]% k7 N. i' Y3 O4 p╭⌒╮ ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈的顶—下！
& Q. r+ y. L. _* i  H' s5 ~2 ?, W1 ^︱田︱田田| ╰-------------- ╭⌒╮精彩好帖！
╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈支持！
6 s: Z# s9 Z* g" |8 c# ~! f0 z︱田︱田田| ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮
6 U& Z2 {+ u4 w+ }" c  z︱田︱田田| ╰-------------- ╰-------非常感激感谢
╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬继续努力发精

没办法自己烧菜，厨具就个小电饭锅，所以自己弄那除了蒸就是煮了

蒸煮比炒煎健康~

很棒啊，不过是不是瘦肉多了点。

4 O; a/ V' g8 @& r% {像站长学习了。。给你看我的作品，不仅油大糖也是杠杠的往里倒了  - -！ 这是我炒的糖醋里脊。。。
以后这东西少炒的吃了像站长学习吃低油低糖的！

3 {& Z' E% m/ @' S) G
; O. W) U, I, @9 x  O+ y看了都流哈拉子了。
: x" `2 @# N2 r
用真空包装，寄过来呗！