改正错误后的跳绳热身动作

8 Y7 Q6 D# _4 u. G/ d4 y7 W您啥时来北京玩啊，我想让Jerry亲自给我拍一个跳绳滴，顺便再给我拍一个蝶泳和自由泳的视频，
6 Q" v- s& B# H. ]" Q偶游泳也是不错滴，真的，不是跟你开玩笑！比上次上蝶泳视频的那个人技术好！
) [* P) {% {0 l/ ^" P. X要是论坛哪个网友离我近和我联系帮我拍也是可以滴。自备摄像机，来个高清滴。
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  h3 x1 v% s1 P5 `0 m) w4 B我现在主攻器械，这方面比较差，等我把胸肌和腹肌练出轮廓来，上照片吧，
$ p; x4 p3 b2 W! F- Z还真是有点难！比跳绳和游泳都难！这不是我擅长的，不过是我想追求的！
关于胸肌锻炼的理论刚整明白一点，最近一直在恶补！还得通过实践千锤百炼。
+ F2 X4 K2 [, E. b6 l. o我有点执着，也有点顽固，刚刚踏上锻造胸肌和腹肌的漫漫征程！
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肌肉的酸痛能帮助人忘记烦恼！
现在流行一种病，
一天不锻炼精神就会空虚！
  j  O0 d) G$ E% I8 R) P: {8 E8 D一天不锻炼就不知人生之滋味！
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哈哈！生命不息，锻炼不止！健身多快乐！

你啥时来北京玩啊，我想让Jerry亲自给我拍一个跳绳滴，顺便再给我拍一个蝶泳和自由泳的视频，
7 ?' `, |, Z* e: m: J偶游泳也是不错滴，真的，不是跟你开玩笑！
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5 d# [& g  W' h我现在主攻器械，这方面比较差，等我把胸肌和腹肌练出轮廓来，上照片吧， ...
' G5 C& D: b9 L1 o& k, o. W( G7 b9 Bbestbuddyjm 发表于 2010-9-14 22:09

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. s( O, K8 W! {4 m2 \" z真的想去北京看看大家。一定有机会的。一切皆有可能～
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6 m" j. f" j  D7 w2 c( e& b/ f3 ]( \很快就会发胸肌训练视频，和你一起视频交流

' l4 L, T7 n+ B8 Y. l5 r好啊！我记下了。
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, _+ d! }6 s/ P& j3 i我和北京的健友与Jerry有个约会，期待Jerry从南京到北京的那一天！

借用你的签名
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在健身中感悟人生，在健身中追寻梦想，在健身中享受快乐时光！海内存知己，天涯若比邻，五湖四海皆兄弟！

好贴。。。。。。。。。。。。顶一个

想听听这个歌。。。。

有了胸肌以后，感觉现在跳绳特别牛，每次一跳绳胸肌都在胸口抖，跳绳是非常酷的运动，希望有更多健友把跳绳当作热身运动~

我今天跳了二千多下，200个一组，结果把左手手指磨了个水泡，我的跳绳不带把的。

呵呵，没我跳的多

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19# concept
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* ?- \( p- d( O: M我以器械为主，跳绳作为有氧的一部分。还有跑步，游泳。
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4 y) m. m! [; {" n/ ~# s8 S跳绳控制在15到20分钟我认为比较合适，如果只是跳绳太枯燥了，也不全面。

主要还是为了减脂。