求助各位前辈关于卧推的先后顺序谢谢！！！

along0811 · 发表于 2010-9-12 19:09

很强的回贴！

maieuyt · 发表于 2010-9-13 14:37

由于胸肌是一块扁肌,一般人如果训练不得法就会上胸较薄弱,下胸较发达,看起来就像胸前挂着两块赘肉,感觉十分糟糕.建议多练上胸.尽量使上胸与下胸厚度一样,这样一来胸肌就像罗马盔甲一样美观。

对于健身爱好者来说多做些上斜动作很有必要，可以把上斜杠铃哑铃卧推在训练一开始的时候做，在力量充沛的时候对上胸肌进行集中攻击，在练习的最后用上斜飞鸟练至力竭。

冒险 · 发表于 2010-9-14 16:16

本帖最后由冒险于 2010-9-14 22:21 编辑

QQ截图未命名.jpg

谢谢 maieuyt 的指点我胸肌左小又大我下斜的目的也是想练了平衡后可以二边同时进行了上面图片（网上截图）画圈的地方就是我最薄弱的地方

bestbuddyjm · 发表于 2010-9-14 20:05

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-14 23:00 编辑

你练的很不错，很专业的样子！

轮廓和线条都出来了！

其实很多人的腹肌也不是完全对称的，不是并列，同等形状和大小的。

差不多就行了，你也可以做单臂的拉力器，针对小的那边。

冒险 · 发表于 2010-9-15 11:01

哈哈不好意思那张图片不是我的啦我是在网上随便找的要是我真像图片里面的一样话就开心死了

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求助各位前辈 关于卧推的先后顺序 谢谢！！！