常见胸部、臂部和背部健身动作，由龙哥演示

种菜买房 · 发表于 2010-9-12 14:20

期待家庭哑铃健身

lopkino · 发表于 2010-9-12 15:06

龍哥好愛你胳膊上的紋身我也要粗粗的胳膊也要一個紋身

wvtmk · 发表于 2010-9-12 17:51

龙哥的动作够标准，超级棒~

thinkpadno1 · 发表于 2010-9-13 13:07

有点牛逼支持一下！！

xnxyhk · 发表于 2010-9-13 13:32

太猛了！！！！

maieuyt · 发表于 2010-9-13 14:48

很多朋友是新手，需要从热身、训练到拉伸的全过程演示。这样更有交流意义。想得真周到，赞同

maieuyt · 发表于 2010-9-13 14:52

运动前为什么要热身

　　如果不做热身活动就进行锻炼，往往会发生肌肉拉伤、关节扭伤等损伤事故。所以锻炼时要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的力量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到大运动量的健身锻炼中去。

　　在健身锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体大有好处。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，热身运动就是使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。

maieuyt · 发表于 2010-9-13 14:54

肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新）

wxzs · 发表于 2010-9-14 14:25

1111111111111111

jerry · 发表于 2010-9-14 22:14

楼上１１１，要要要，要什么呢，我们要健康，我们要快乐　～　　　　　

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