2010年9月8日签到交流帖

没人发么？那我来
! C, V. v7 V- p1 S- `  j  @天天签到身体好

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这么早？？？？？？

坚持签到身体好

每日签到，贵在坚持！

每天签到为了更好锻炼

图片签到

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签到了。每天签到，健身快乐。

每日问答

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) \3 k. G; p3 I: Q( _7 f
. f  P# j: S$ T# M6 p: M4 y问：我以前是运动员，练搏击时弄伤了肩部肌腱，工作后有一段时间没有参加锻炼。现在我准备恢复锻炼，增加一下肌肉，要注意什么？

答：搏击运动员肩部肌腱受伤，大多和自己的体位有关系。这是因为比赛时为了更好地保护自己，要上身收紧、双手护头，久而久之就会形成圆肩的身体姿态。圆肩会影响到肩关节的活动范围，容易造成肱股大结节和肩峰突摩擦，挤压到中间的肌腱（肱二头肌长头和冈上肌的肌腱），形成肌腱炎。
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      所以你在训练时要注意以下几点：

      1、虽然你以前是运动员，但是有一段时间没有锻炼了，恢复的时候要循序渐进，不能操之过急；

      2、训练时，上身要保持挺直，防止形成圆肩的姿态；

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      3、器械训练时应尽量避免一些肘高于肩的动作，如侧平举、哑铃或者器械肩上推举，防止肌腱再次被挤压；

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+ c! j' A3 [  _7 [- h" N      4、充分伸展胸部肌群，可以有效地避免圆肩姿态；
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9# 梁祝
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