我吃了左旋然后跑完步感觉小腿比以前粗了~怎么办啊，请高人指点

我买了左旋，吃了2天，每次是在运动前半小时，吃了2颗，然后先慢跑40分钟，速度5.5，然后练习无氧，如锻炼腹部的，锻炼大腿内侧与外侧，锻炼大腿前侧，三角肌，胸大肌和背肌，但是一般10次为一组，练习2~3组，重量在5~15kg，可是我感觉我的小腿比以前粗，有肌肉，而且脂肪没有减，是怎么回事？

左旋没有让你增肌的功能。这是肯定的。

7 O. g! `: @$ `- M你跑步后小腿肌肉发达有可能。

在训练1个半小时以上，反而会分解肌肉蛋白，所以想增肌的人不能练太长时间，对你来说就适合了。
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比如长跑运动员，会很瘦。
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欢迎下次从本论坛购买左旋产品

中等强度的运动，半小时以上脂肪分解才是主要供应能量的物质，前半个小时主要消耗的是肌糖元储备
所以应该先做力量训练，力量训练结束再做有氧训练，否则肌肉没怎么长，分解了，脂肪却还没减多少
8 s5 C4 |0 h. D" I) ?+ N这里有篇梁哥的帖子比较全面，看一看http://www.yingk.com/forum/thread-6227-1-1.html

2天不应该有很大效果吧！~再坚持一段时间。。。

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先无氧再有氧，这样减脂效果好，减肥成败取决于你，持之以恒才能胜利~

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