请问只有单双杠怎么健身

BRYANTAO · 发表于 2010-9-5 17:31

在学校期间没有别的器械用以健身还只有晚上能健身但我每周六日回家，家中有哑铃。请问我将如何健身？

jerry · 发表于 2010-9-5 22:20

单杠双杠是非常好的训练器材。

推荐你一个老外的视频

wvtmk · 发表于 2010-9-6 16:04

梁祝 · 发表于 2010-9-7 14:05

反划船运动

针对：锻炼背部、二头肌

可替代：坐姿划船

把史密斯机上横杠设置到臀部位置的高度（或者在单、双杠上），抓住横杠成仰卧姿势，脚跟支撑，掌心向后，两手距离略宽于肩。注意身体要保持平直，然后利用背部肌肉把胸部拉向横杠。再慢慢把自己放下，重新伸直手臂。

xj0991czq · 发表于 2010-10-31 12:53

这些资料信息很有收获。家门口附近的公园，有这些设施可以享用。谢谢！！！

waituntil · 发表于 2010-10-31 13:29

不错。。。。。。。。。。。。。

ivwpyk · 发表于 2011-3-8 20:01

ivwpyk · 发表于 2011-3-8 20:02

5013816 · 发表于 2011-3-9 15:32

· 顶·！！！

凯文 · 发表于 2011-3-10 16:53

		自动登录	找回密码
密码			注册