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每日问答 * S7 f3 q$ f$ t* G/ M
+ K0 Z% t) C! Y& j# q$ U: d! a问：在器械训练做伸展拉伸时，要求每个动作至少保持15~30秒。可我觉得30秒的时间不能把韧带拉得够紧，请问可否将伸展时间延长至1分钟或者更长？伸展时间太长对韧带有无伤害？. v; K" W" y ]- `" m
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1 p) g6 v" F- X% }1 ~3 C答：首先解释一下，我们平时所做的伸展动作都是拉伸肌肉的，很少涉及到韧带，只有当拉伸幅度过大时（超过正常的关节幅度）才会拉伸到韧带。但是我们不建议拉伸韧带，因为韧带的作用是固定关节。如果韧带松了，关节就会不稳定，甚至容易造成脱臼。6 ]3 e; W5 N0 O) B! U
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# V7 T' M+ r: W; w$ E! b: {$ b4 B4 ? 更多精彩请点击肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新） |
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