本帖最后由 梁祝 于 2010-8-19 10:21 编辑 " }6 k7 X9 Y7 t, B9 ~
+ u. Z3 e5 ]5 E, |休息和恢复同训练一样重要
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健美训练的反应是间接的，“训练时所用的‘超负荷’使肌肉产生‘超补偿’。你不能通过训练直接长肌肉。实际上，通过训练你能直接对肌肉做的就是使它受伤。训练的作用是“破坏”肌纤维，即让肌肉轻微受伤。通过恢复，肌肉会比以前更强壮，即所谓的“超量恢复”。 |
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