讨教各位实际减脂瘦身的高效方法和日常的饮食计划？

讨教各位实际健身中减脂瘦身的高效方法和日常的饮食计划？
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# G- v9 s2 }% S/ ~0 ^* }8 p在高效减脂瘦身的同时，还能补充到足够的营养。

是否很多人都在服用蛋白粉和左旋等东西，我可是什么都没用过。
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% C6 S7 q# k: |* N3 ]科学合理的锻炼和饮食才是练出健美身材的保证。

科学合理的锻炼和饮食才是练出健美身材的保证。同意~
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至于计划怎么定，问的太广泛了，根据你自己的情况定制一个计划吧。

0 x' u' ]6 i6 }0 D4 a: l自然饮食的确是最好的。蛋白粉是给正常饮食安排不容易，喝营养品方便点；左旋是给懒人运动少减肥快用的。
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- F( `& X+ A: f: L% W3 ]加油

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: C/ m* |+ A) S) ^是有点广，我的意思是摄入的营养得跟得上你所健身消耗掉的能量。同时，还对身体有益。
我认为我的主食吃得偏多，并不是特能吃肉那种。。蛋白质似乎有些摄入不足。好像植物蛋白和动物蛋白的比例是3：1。同时还要补充足够的矿物质和维生素。这些可能蔬菜水果中摄入。

我感觉练健美比只从事有氧运动，在饮食方面的要求要高的多。有些健身先生不是说七分吃三分练吗。
虽然不想练成大块头，也希望足够的营养能够使人精力充沛将健身坚持下去，而不是由于能量消耗，
营养跟不上而头晕眼花，疲惫不堪。
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我感觉练器械其实真的要经常吃肉。要不还真没劲，而且饿得慌。。如果只有氧运动好像还没有这么明显的感觉。实际上我在有氧运动后反而食欲减退，不想吃东西或吃得更少了。

  D2 {& v% Y7 K0 k1 P9 A" Q有些人是越运动吃得越多。

在已有的基础上，不断补充自己的健美理论知识和健身营养知识水平，并努力付诸到行动中，自然会越运动越健康越健康越健美~

蛋白质对肌肉的修复作用和增肌效果，只有服用过人的人才会深有体会，建议如果经济条件允许，最好先买一桶吃吃，个中美妙自然会知道~

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4 l5 ?8 T! J- ]% l/ h5 f听起来 象吃鸦片。

# @' d! R: A  n- [2 {" |各位健身爱好者，每天的碳水化合物的摄入量控制为多少？

这个感觉不方便计算，每天吃的都不一样，吃了多少也不知道，呵呵

那个蛋白的东西贵吗？

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
2 h! w( ]. t) m8 z% j* F' C  Khttp://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

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减脂的30种妙招

减肥总纲

0 k' A: g4 P5 c) B. e0 p      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。

      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！
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