求型男养成计划

harry0723 · 发表于 2010-8-6 13:35

在论坛看了型男养成计划这个图片，感觉很好
有哪位大大可以给个完整的呢？
给个下载链接也行啊！
谢谢大家啦。

wvtmk · 发表于 2010-8-6 14:39

本帖最后由 wvtmk 于 2010-8-6 14:40 编辑

harry0723 · 发表于 2010-8-6 23:31

2# wvtmk

只有这些了吗？
我咋觉得好像还应该有不少呢？

wonderli · 发表于 2010-8-7 14:25

哎...胸臂背都还好练，就是这腹肌啊...都是肥肉，愁死了...

harry0723 · 发表于 2010-8-8 12:56

4# wonderli

和我想的差不多啊，还是得跑步之类的减脂

wonderli · 发表于 2010-8-8 16:22

5# harry0723
跑步减脂和力量无氧增肌太矛盾了...
我打算从力量入手了，耐力不好啊...

pk1111 · 发表于 2010-8-9 09:18

瓶颈期啊杯具。。

harry0723 · 发表于 2010-8-9 13:02

6# wonderli
就是每天器械训练完了，跑30分钟以上的步。
这个就可以了。
马上就开学了，等回去了我就按这个试试

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