本帖最后由 梁祝 于 2010-8-2 09:31 编辑
/ J5 n8 Z1 c# Q6 H, x
* M- j& @% N( a9 C8 }. b有氧训练：血管保护者
- V" T, x/ ?) }: Y3 `# ^0 j. g
力量训练可以强壮骨骼，增大肌肉块，而且对身体新陈代谢有积极的影响。不过，力量训练也会增加血管承受的压力。休息的时候，血压的平均水平大约是100毫米汞柱，而在大重量的深蹲期间，最大收缩压（也就是较高的血压值）可以增加到400毫米汞柱。: h- @" e2 a9 Q
6 w4 s* T3 _5 a# w8 I
长期单一的力量训练，会使血管硬化，并逐渐损害血管的内皮细胞，增加心脏承受的压力。相反，有氧训练则可以使血管变得更柔软，并维护血管的健康和正常功能。
( N, L. n; |- b9 W% ~% u v( F0 k* n( z/ N$ |/ ^; X* D
+ k* S/ x8 \9 f% x) K
( B$ ]+ V# y4 E/ X2 p7 ^. S4 J 日本的研究人员发现，在力量训练结束之后，马上进行有氧训练，可以保护血管的健康，抵消力量训练对血管造成的不利影响。而在力量训练之前进行有氧训练，则起不到类似的保护血管的作用。
# e& _/ h/ ^# P: x: ~2 a- N" V: r* e
由此可见，在力量训练结束之后，立即进行有氧训练，可以更好地维护心血管系统的健康。此外，轻松的有氧训练还有助于缓解力量训练带来的身体疲劳。* K F- y' h0 K: \" ^
5 n/ k4 k4 ]4 h8 ?2 l
更多精彩请点击肌肉雕塑新知（最新资讯，不断更新） |
IP卡
狗仔卡
显身卡
1 W* N b( ~# w p# G