求教有氧运动

1 @. a1 |  Y6 M. k; ?4 s! \
5 L- H2 A. s" d3 H有没有不依靠大型器械就能在有限的空间里做的有氧运动?(除了跳绳)都说减肥要做有氧,看到的有氧运动里,游泳不会也没条件,跑步没时间,爬楼梯没条件,跳绳就不说了,都不知道怎么练好... ...

没时间就不要练了，看你情况是练不成了

方法总比困难多

, r& ?7 {, k) s  j/ U0 h只为健身找方法，不为偷懒找理由
! l2 ?; P& o# q, u
当你爱上健身，生活处处可以有氧健身
) o' o( [" ]6 ?; d3 [; ^) i. d3 e$ C
+ M) n* a* ~/ o9 A9 D4 @7 I改变生活习惯，打造健康、阳刚、肌肉的美男~

死了就不需要有氧了

, t$ h- Y! i5 x. u+ B$ d
+ R* h+ L; w. @7 ^# ]2 i# J, h来这是交流学习的,楼上的阴阳怪气的什么玩意?不想说没的说就别吭声

都是好朋友，带着快乐的心态来交朋友，蓝蓝的天，白白的云，青青的草，静静的河~
& G- |( M1 G7 M: j
开开玩笑，乐呵呵~
8 g5 N% U5 H7 Q  R' O8 V$ {5 V
我们要健康，我们要快乐。有朋友就有快乐~
: s0 h1 y. U: }3 s
4 E3 G! x( l: `% M. @

健身的人心胸开阔，开朗，乐于助人。
8 u9 t$ y3 ~' f0 w  P8 C
“跑步没时间,爬楼梯没条件,跳绳就不说了”

# e2 q$ W: Z! Z% f. ~1 I时间是公平的每人一天24小时，我优先安排健身时间；
( K# Q/ F$ v" p, B8 V, o. r1 k楼梯没条件，跑步应该有条件，没条件我们也要创造条件；

+ x) m' i* Y! W% o; g0 o4 Y哦也~

多谢管理员
; j9 g) [+ q2 }& H工作的关系,只有下午有空闲,早上抽不出时间跑步除非5点就起来.
杠铃操能代替跑步,跳绳的作用吗?
/ v- o. e) {- @6 `+ ~) n& n7 X1 p或者吃你推荐的左旋肉碱后,只做力量训练不做有氧训练可以么?

4 Q: z( R" a( B3 r4 Q3 g  {) E
再忙的人也不可能挤不出一个小时的时间来运动，下午就是最好的运动时间。
% u2 [* ]% o4 R2 a% ^我看你对有氧运动是什么都还没搞清楚，请流览本网站的《有氧运动》板块。
先了解一下有氧运动，然后再结合自己的情况进行训练，有氧运动是不受空
! x$ o9 n1 D; U' f, l4 L3 `5 V间限制的，要是真像你说的没空间那就原地跑或原地跳吧，只要训练的时间
跟心率都达到要求，就为有氧运动就能减脂。可关键就得看你有没有决心，
1 c( z# s/ Q0 j0 g有没有恒心了。要是没有的话，别说运动了，恐怕啥事都难成！

应该是把心率控制在一定范围内的中等强度运动吧.
' V# ^. @- h$ z3 {2 S看有氧运动板块,一般推荐的都是跑步,跳绳,游泳之类的,不适合我的情况所以来求教.
& ~! K& j( i2 G5 x  _# l/ N看大家的建议,决定了适合自己的运动方式,就是下午力量训练后加做.
" ?: I- K) g5 C/ s关于时间,不是忙没时间而是时间不定.上班可能空闲一整天,但一旦有事必须立即去做不能耽误,休假的时候都不能例外,现在做事难啊.就怕锻炼到一半才到"主要脂肪供能"的阶段就不得不停,所以问有没耗时短效果好点的.
最后,再次感谢大家的指教