左旋肉碱到底有用么

nzgrzqsbym · 发表于 2010-7-30 08:36

左旋肉碱现在炒得很热,我想运动减肥,配合吃这个是不是真有效果啊,大家有用过的么?

种子 · 发表于 2010-7-30 09:01

燃烧脂肪更充分一些。我在吃美瑞克斯的。
运动前2粒，出汗更多一些貌似

梁祝 · 发表于 2010-7-30 09:12

运动减脂左旋相助燃烧脂肪更上层楼

左旋肉碱知多少

减肥营养素有很多种，如蛋白质、膳食纤维、魔芋等等都对减肥有帮助，但是都排不上最好的减肥营养素，减肥营养素中的“明星”要数-左旋肉碱。

左旋肉碱应用于什么领域

目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国食品添加剂卫生标准规定了左旋肉碱石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮液、乳粉及乳饮料等。作为一个多功能、安全无副作用营养补充品，在运动界主要用于减脂、增加耐力和抗疲劳，在大众市场，左旋肉碱则是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成分。

什么人容易缺乏左旋肉碱

禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏左旋肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁摄入低也会导致左旋肉碱的缺乏。许多病人，如心脏病、高血脂症、痛风、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其左旋肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，其重要性不亚于维生素和矿物质。

左旋肉碱的作用机理是什么

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类维生素，对人体无毒副作用。左旋肉碱最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以已酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。例如，它就像一部铲车，能够铲起脂肪进入燃料炉中燃烧来提供能量。国际上推荐每日食用1~5克左旋肉碱比较适合。在通过有氧运动减脂时，配合使用左旋肉碱，减脂效果明显。左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在肌肉、精液、大脑和心脏中。

左旋肉碱是从哪里获得的; H2 S. w8 f. U- s

" t( F0 c- w! _3 H$ ~. S    左旋肉碱是一种类维生素的营养素，来源于牛肉、猪肉等红肉中，人体自身也可合成，所以它不是药物成分。一般人每日只能从膳食中吸收50毫克，而要使身体达到理想的健康状态，每日膳食应含不少于250~500毫克的肉碱。

　　左旋肉碱是肌肉的天然成分，可以转运活化的长链脂肪酸进入线粒体内膜，加速脂肪燃烧，促进有氧代谢和无氧代谢，提高人体最大摄氧量(VO2max)，促进身体健康。

　运动前服用左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧，运动中更多消耗脂肪，提高耐力，使身体能够完成更多的运动量，从而燃烧更多的脂肪。

　运动后服用左旋肉碱，可以提高恢复时脂肪的供能比例，促进糖原恢复，促进身体恢复。同时还可以消除乳酸，减少肌肉酸疼。

　安静时服用左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧，因为安静的时候人体主要利用脂肪氧化功能。不过安静时燃烧脂肪的量小于运动时燃烧脂肪的量。

常见食物中左旋肉碱含量

　人体内的左旋肉碱主要是通过食物中摄取，肉类食品是人体左旋肉碱的主要来源。蔬菜类中仅含有痕量的或根本就没有左旋肉碱。在肉类当中，以羊肉的左旋肉碱含量最为丰富。以下是一些主要食物中左旋肉碱的含量统计：

　食物种类左旋肉碱含量（mg/100g食物）羊肉210--牛奶2.0--羊羔肉78--鸡蛋0.8--牛肉64---花生0.1--猪肉30--甘兰，橘汁0--兔肉21--大麦种子，菠菜叶0--鸡肉7.5--土豆，茄子0

　由上述有限的统计就足以可以看出，素食者的食谱中左旋肉碱的含量通常都很低。赖氨酸和蛋氨酸是人体内生物合成左旋肉碱的原料，素食谱中的含量同样很低。

　尽管肉类食物中含有相对较多的左旋肉碱，成人的日摄取量也仅为30-50毫克左右。同时，通过肉类摄入左旋肉碱，会同时摄入较多的脂肪。即使瘦肉，肌肉纤维中也含有脂肪。研究结果表明，能使心脏功能得到加强的左旋肉碱日摄入量至少达到500-750毫克的水平。要达到这个摄取量就必须单独补充左旋肉碱。

左旋肉碱只有减肥的作用吗？

   左旋肉碱不止用于减肥，它的作用还有很多：

    增强耐力，提高运动成绩：促进脂肪酸穿过线料体膜进行氧化供能，提高能量生长，提高耐力水平，从而提高运动成绩；

   有利于心脏和血管的保健：能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除体内的胆固醇，保护血管，降低血脂；

   有利于消除脂肪肝：调节脂肪代谢，促进脂肪氧化，从根本上消除脏器内多余脂肪；

   促进疲劳恢复：促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，延缓运动时的疲劳发生；

   延缓衰老过程：能够提供足够的能量，而且能保持免疫系统的强壮；

   有利于婴儿健康：维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些重量过程，如生酮作用、氮代谢等方面。

食用左旋肉碱应注意的问题？

   1、在品质有保证的前提下尽可能选择有效成分含量高的产品，有效成分含量越高，其促进脂肪燃烧的效果就会越好。

   2、服用左旋肉碱时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。

   3、左旋肉碱在食用后0.5~6小时发挥作用。因此对于需要减肥的人来说，食用半小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。

   4、服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在晚上临睡前尽量不要服用，以免精力太旺盛影响睡眠。

   左旋肉碱食用方法及健康知识

减脂阶段	建议食用量	食用时间	食用后的表现	注意事项
初期	餐前：一次2粒，每天3次， ! b+ ]- l) z2 Z9 O6 F v或运动前：一次5粒，每天1次 R; V& k* Y3 P! `' I1 k' J! r	早中晚餐前半个小时或运动前半小时	食用后身体的反应因人而异，多数人会身体发热，出汗量增多，还有的人运动时不感到累了	不要在太晚的时间食用左旋肉碱，以避免晚上精力太旺盛，影响睡眠
平台期	餐前：一次2粒，每天3次， ( {- t8 x3 f6 y运动前：加强一次5粒，每天1交 : T$ r6 V* a1 J	早中晚餐前半个小时或运动前半小时
后期	餐前：一次2粒，每天3次 . f3 ^0 C$ Q' }: c9 a8 Q+ J或运动前：一次5粒，每天一次 S, C. M# \$ r- U	早中晚餐前半个小时或运动前半小时

价格180.00元 c7 o( ]6 n1 K2 Q
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jerry · 发表于 2010-7-30 10:04

我已经是美瑞克斯厂方代表，今天下午去和北京诺天源的人员一起去南京电视台做左旋肉碱电视制播会。帮朋友一个忙，我是不收钱的。

的确美瑞克斯的左旋美国本土5年最畅销，质量最好。

一个周期，2个大瓶，我们的数据是体脂比率平均减少3-8%

静静为你 · 发表于 2010-7-30 10:44

没效果也没有人买呀，畅销说明什么，你懂的，嘿嘿

nzgrzqsbym · 发表于 2010-7-30 11:57

感谢大家,我还有个疑问,就是左旋肉碱在减脂的同时会不会影响力量训练的增肌效果?

maieuyt · 发表于 2010-7-30 12:24

不仅不会影响，通过有氧运动加左旋肉碱减掉身体的脂肪以后，全身的肌肉块会更明显更漂亮更性感（尤其是腹肌）。

nzgrzqsbym · 发表于 2010-7-30 17:03

本帖最后由 nzgrzqsbym 于 2010-7-31 00:04 编辑

吃左旋肉碱后只做力量训练会有减脂效果么?还是必须加练有氧呢?力量训练后补充蛋白质粉会影响左旋的效果么?

jerry · 发表于 2010-7-31 11:17

的确，不但不影响，还会使你更有劲。

因为左旋的原理是加强把脂肪酸送到线粒体燃烧，释放能量。表现为流汗多，腹部发热，锻炼有劲等。

吃左旋，不锻炼也有减肥效果，但锻炼效果更好。和蛋白粉一起喝，增肌减脂效果非常好~

nzgrzqsbym · 发表于 2010-7-31 11:54

这下放心了,我做力量训练还行,有氧训练实在不好安排

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