护腕在运动伤害防护中的作用

护腕在运动伤害防护中的作用

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手腕结构高度复杂，它由八块腕骨连接前臂及掌骨，构成桡腕关节、腕骨间关节以及腕掌关节；复杂精细的韧带肌腱让人类能够做出其他生物难以达成的灵活动作。然而，恰恰由于手腕的结构过于精致，所以看似不经意的动作都可以对手腕造成伤害。不小心跌倒时用手撑地、举起重物时手腕过度背伸，甚至每天频繁的使用鼠标，这些运动中高速的冲撞力和反复持续的作用力都可能造成腕部关节韧带扭伤、挫伤、劳损甚至腕骨的骨折。

5 l3 C% R% t: x6 |' K6 J, C针对手腕容易受伤的特点，在体育运动中许多运动项目的运动员都佩戴护腕，例如体操、篮球、举重、排球、羽毛球、乒乓球、网球、跳水等。那么佩戴护腕究竟有哪些好处呢？（精彩健身网 www.yingk.com）
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; L* Z# x: n4 k4 s, {
$ Z) }* P3 m- L3 s1.对局部产生加压效果，协助韧带、肌腱在运动过程中的动态表现，舒缓腕骨所承受的冲击作用力，降低疲劳的积累程度；对防止手腕在篮球、网球等体育运动中受伤有积极意义。

7 U" g4 \0 K5 B$ w! J2.在腕部肌腱、韧带、骨骼受伤之后的康复期，提供支撑、固定和压迫的功效并能保持体温,促进血液循环,防止局部过度剧烈运动。另外对于减轻由于关节炎、腱鞘囊肿、“鼠标手”等造成的腕部疼痛也有很好的效果。
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. W# G* N' s! Y6 K' L( [3 ?3 e3.当然护腕还有吸汗这一重要功能。
7 V8 u" f" V, z/ O4 L% |
0 F+ F) x' `0 T" r4 D& d9 P, c$ y但是并不是所有人都需要长期佩戴护腕（吸汗型除外）。只有那些腕部力量薄弱、有伤或者有关节炎等病痛的人才需要短时间佩戴护腕，在腕部力量加强后应尽快摘掉；这是由于护腕会给手腕神经刺激，神经将信号传导到脊髓，脊髓发出信号保持腕部的肌肉韧带紧张。肌肉韧带紧张可以减少腕部受力损伤。护腕短时间可以把持刺激环路处在敏感状态。但是长时间的刺激，神经会疲惫，造成环路的敏感性降低，因此会造成对护腕的依赖，脱离护腕的保护更容易受伤。

在需要佩戴护腕的时候，选取护腕也要注意以下几点：
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1.紧密贴合肌肤，能在剧烈运动中保持稳固佩戴，减少因为滑移造成防护效果降低。
* n' m* n3 e" Y1 q, @9 e! J2.可随意调整护腕的松紧，能服贴地对被所包覆部位均匀产生压力，能在动态过程中提供柔性的支撑与稳定功能。
3.具有良好的吸汗、透气效果，能迅速排除湿气维持最佳的保温防护功能，易于穿戴且舒适。

# D/ a$ f+ e" g鉴于护腕的负面影响，希望大家多加强手腕的力量和柔韧练习，以增强腕部肌肉和韧带的力量来预防运动损伤的发生。（精彩健身网 www.yingk.com）