千万不要否定自己

千万不要否定自己

此文的目的就是要在2009年开始之际给大家打一剂强心针，至少是在健身方面帮助大家在新的一年里得到前所未有的进步。那么除了向大家详细介绍阿诺德·施瓦辛格全盛时期时的训练方案以外，还有什么比这更好的吗？因此《健美先生》梳理了以往数期韦德杂志有关这方面的问题，编纂出一套最有效、强度最大的针对身体每一部分的训练。阿诺德就是通过这种训练使自己成为空前最强的健身者的。因此这部选集被恰当地命名为《像橡树一样强壮》。


  w  I+ }0 I# a当我又仔细浏览了一遍数年来阿诺德向读者们传授的训练方法和极富价值的要点建议后，我发现了令人震惊的几点。最明显的一方面就是他所做的训练只是量的训练——像什么每天举重两次，每周六天！是的，这早已是尽人皆知，但是就像许多人仍然相信的那样，阿诺德超强的快速恢复的能力简直是无人能及，甚至是在消耗极大的赛季也能迅速恢复。或许你不具备这种能力，也没有那么多的时间每天都呆在健身房，但是你仍可以从阿诺德的训练方式中学到很多东西。
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, v8 Y( g7 A9 A/ ^这使我想到了另一件事，不可否认大多都是从阿诺德的日常训练中总结出来的：他那不可思议地认识自己的缺点并将其变成优势的能力。这些既谦虚又富有雄心的人是注定会成功的。就拿他的双腿来说，与那个时期的大多数健身者一样，在他的事业初期几乎完全忽略了身体的下半部分，只是把上半身练得非常发达。但是当他意识到自己这一缺陷使自己没能获得一项主要称号时，就开始了对双腿无尽的训练。没多久，阿诺德就能够站在台上与世界上任何一个强手相媲美，从头到脚展现完美体型。从我们的文章中你也将会看到，阿诺德从不间断深蹲训练甚至还和朋友一起做"深蹲再处理"。

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在早期他还有其他弱点。小腿、三角肌和腹肌都是阿诺德暴露给对手的空门，是他美中不足的地方--就像他的腿部没有锻炼前一样。当他发现自己的弱点后就会一年接一年的从不间断地锻炼这些地方，甚至这些地方都已不再是弱点后也不停止。就如大家所知道的那样，在退休前阿诺德连续七届摘下奥林匹亚先生桂冠，成为大家心中的战无不胜之神。
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+ ^; j' T" ]+ e1 H* v  g! {好了，说阿诺德已经够多了。那么我们自己呢？我们也都有缺点不是吗？因此只有两个选择：要么向缺点让步被自己的缺点打败，要么战胜它们变成自己的优势。
当然，我说的不只是健身，在你的家庭生活、工作和健身房中都有需要不断改进的地方。并且我敢打赌在大多数情况下你都是确切的知道需要做些什么来改进。如果不知道，就要寻求帮助，像阿诺德做的那样，向经验丰富的训练者讨教。那么一旦你知道了自己该怎么做如何去做，就要勇敢地去做。一旦你做了就会发现其实没有什么可以限制你成就自己，阻挡你实现自己的梦想。
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' U3 D/ b# D) w7 {- w4 w5 f祝大家生活美满，万事如意！
乔·韦德 自1936年以来的健美冠军创造者

学而时习之温故而知新